情緒管理：如何裝出好心情

情緒管理：如何裝出好心情

在重視情商超過智商的時代，如果還覺得“想哭就哭，想笑就笑”是“真自我、真性情”，那就大錯特錯了。如果別人身邊綁着一個喜怒無常、隨時可以爆炸的“火藥桶”，估計我們會很期待——因爲可以天天免費看即時生活秀；但是，如果這樣一個“情緒炸藥包”待在我身邊，我們可能就笑不出來了。

如果非常不幸地遇到了這類人，我們該怎麼辦？情況樂觀一點，讓他學習一下控制情緒；悲觀一點，愛惜生命，遠離“情緒炸藥”。當然，更不幸的情況是，別人眼中的“情緒殺手”正是我們自己。

那又該怎麼辦？還能怎麼辦？！心理醫生會告訴你答案：改啊！亡羊補牢，爲時未晚。可是，我們會給自己找藉口：我今天心情就是不爽，被女朋友甩了、新買的樓房又跌價了、通宵做的case又被老闆“斃”了……所以我，我心情不爽。當然，我們的心情可以不爽，但心理醫生告訴你，心情不爽沒錯，但頂着一張“別人欠我八百兩銀子沒還”的表情影響別人的心情，那就不對了。

可我們難免心情不爽，該怎麼辦？裝。對，就是裝，各種裝，主要就是裝開心，一直裝，裝着裝着，你就會發現，原來，開心才應該是常態，那些影響心情嘰嘰歪歪的事情，就應當像個屁——放了吧。

當然，我們窮開心未必會獲得世俗意義上的成功，但如果想要你的生活不那麼沮喪，事業上有所成就，那麼就必定不能缺少樂觀的心態。最簡單的道理，我們去買菜，是會選擇那個看起來樂呵呵的老闆，還是一副債主面孔的老闆？

曾經有位同事，是個年輕漂亮的姑娘，有一位脾氣很好的男朋友，兩人已經談婚論嫁。這姑娘，什麼都好，就是一樣，愛生氣，動不動就對男友擺臉色。身邊的人都提醒她適可而止，男人的忍耐也是有限度的。姑娘當然聽不進去，在她看來，男友既然愛她燦爛的笑臉，就更應該愛她陰沉的臉。後來，她的男友終於爆發，爆發的結果就是兩人徹底“拜拜”了。據說，後來姑娘主動屈尊降貴去找前男友，被贈送了一個字：“滾！”

人人都有情緒低潮期，但我們卻沒有理由讓職場上的同事、生活中的親友爲自己的情緒買單。尤其是職場上，面對同事、上司、客戶，應該保持的就是得體的微笑、大方的言談，自己那點陳芝麻爛穀子的事情，就得放一邊。其實，裝開心也不是那麼難，往往裝着裝着，你就真的開心起來了。

一位朋友給我講過一個故事：2005年，劉睿從北大光華管理學院金融系畢業後，順利進入一家知名跨國企業。工作兩年後，業務能力過人的劉睿卻沒能獲得升職，這讓他非常鬱悶。就在此時，一家獵頭公司找上了他，一家著名的國企看中了他。劉睿經過慎重考慮以後，辭職進入國企。他想，作爲中國人，也許國企的工作環境與氛圍更適合他。

但他沒想到，在國企裏，在度過最開始的一段“蜜月期”以後，他依然不受重視，也沒辦法融入到同事中。劉睿再次想到了辭職，這一次，他打算自己創業，利用自己的專業知識、人脈資源，註冊了一個進出口貿易公司。

爲了確保成功，他邀請同是北大畢業的同學一起創業。剛開始一切順利，但公司進行到最關鍵的時刻，同學卻提出要走，至於原因，同學直言不諱：“跟你共事很累[]。誰都不想總是看到一張苦瓜臉。”同學還舉例：“上次跟客戶談一筆生意，大家原本談得很開心。結果，你一言不發，陰沉着臉，客戶覺得咱們看不上他這樣的小客戶，所以放棄了跟我們合作的意願。這筆訂單是小，但這個客戶從事的領域是新興產業，很有潛力，就被你給得罪了。”

劉睿辯解：“我根本不是針對客戶，是因爲又跳槽了兩個關鍵技術人才，所以心裏鬱悶。”同學說：“誰生活工作中沒有不如意的事情？都像你這樣，我們還能看到笑臉嗎？”劉睿很委屈：“難道我連表達自己情緒的自由都沒有了嗎？難道不開心我要裝開心？”同學說：“你當然有表達自己情緒的自由，但得分時間跟場合。你覺得一個人總是沉浸在不開心的情緒中有什麼好處？你說對了，如果沒有好心情，那就裝出好心情。你試試看吧。”

爲了挽留同學，劉睿答應會控制自己的情緒，但對於裝出好心情，他還是心存疑惑的。這天，劉睿的公司又出現了點狀況，而他又要去見一位客戶。臨出門的時候，他特意去衛生間看了看自己的臉，然後對自己說：“從現在開始，我就裝作很開心。”於是，在去見客戶的路上，他哼着歌，微笑着和別人打招呼……就在他見到客戶時，他發現自己的笑容已經不復剛纔的僵硬，變得自然而真誠，心情也真的變好了。

從此以後，每當他要在情緒低落時與人打交道時，他都讓自己裝開心，裝着裝着，就真的有好心情了。

悲催的人，不是輸給了別人，而是輸給了自己的心情。壞心情會擾亂我們的思維，影響我們的判斷力，會貶損我們的形象，更會讓我們失去原本屬於自己的機會。控制好心情，才能控制好人生，讓心情充滿陽光，人生纔會燦爛。

著名心理學家維克托·弗蘭克曾經這樣說過：“在特定的環境中，人們還有最後一種自由，那就是選擇自己的心態。”而這位心理學家，正是納粹集中營裏極少的倖存者之一。這位心理學家用他的不平常經歷揭示了心態決定世界的道理。

只有善於調節情緒，我們才能改變思想與行爲。要想擁有好心情，就要學會擺脫原有的壞情緒，如果一味沉溺於不良情緒，只會讓自己胡思亂想，心情更壞。只要我們願意，即使是在情緒不佳的情況下，我們也能“裝”出好心情。接下來，讓北大教授告訴我們應該怎麼做吧。

（1）換個角度看問題

相信自己可以控制情緒，並且充分認識到良好心態對自己的重要意義。遇到問題的時候，不妨從另外一個角度去看待問題，一切就都會不一樣的。

（2）給自己幾分鐘獨處時間

如果心情確實太糟糕，可以利用幾分鐘的時間獨處，然後集中精力去憤怒、悲傷、絕望……時間一到，就要讓自己停止消極情緒的發泄。這種集中時間發泄的方法，讓我們不至於太壓抑自己的消極情緒，又能讓不良情緒及時“剎車”。

（3）你不是奧特曼，無法打敗所有怪獸

承認自己不是奧特曼，不可能打敗生活中的所有“怪獸”，面對那些充滿敵意的人，並非一定要擊倒他們，換個角度，換種方法，也許他們並非真的“怪獸”，說不定你們還能成爲朋友。