學會應對消極情緒：身體出差錯，都是焦慮情緒惹的禍
學會應對消極情緒：身體出差錯，都是焦慮情緒惹的禍
我有一個姐們兒，前不久跟我訴苦說自己遇到了一位極品渣男，該男對她若即若離，平時花她的錢不說，還時不時跟小三劈腿一下。後來，姐們兒終於狠下心跟渣男斷了，本以爲會情緒低落一段時間，沒想到不久之後就遇到了真命天子。她告訴我說她真正品嚐到了愛情的甜蜜與幸福。
一段時間後，我再見到她，都爲她的變化瞠目結舌，昔日容貌灰敗的她變得紅潤光澤、容光煥發。這不禁讓我很好奇，女人容貌最大的敵人是誰？時間，環境？不，是憂慮。
好心情是女人最好的化妝品。如果不想讓自己的容貌過早地衰老，不想早早地看到自己眼角邊的魚尾紋，聰明女人就要遠離焦慮，發生在朋友身上的故事就是最好的證明。
女人如果要美麗長存，青春常駐，就要遠離焦慮；而我們想擁有健康的身體，也同樣需要遠離焦慮。對女人如此，對男人同樣如此。
何爲焦慮，用心理學的觀點來解釋，焦慮是“由於對威脅性事件或者情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態”，它會導致我們精神高度緊張，如果情況嚴重甚至會讓我們的心理與身體產生功能障礙。心理學家根據焦慮對我們身心影響程度的不同，將焦慮分爲三個層次：第一個層次，是由於焦慮而導致的身體緊張。表現就是緊鎖眉頭，表情僵硬嚴肅，唉聲嘆氣。這是焦慮對我們影響最輕的層次。第二層，自主神經系統反應強烈，表現爲眩暈、呼吸急促，心跳快，易出汗，胃部難受，大小便頻繁，咽喉有阻塞感，情況嚴重的還會出現血壓升高、噁心嘔吐、冒冷汗、肌肉硬化等情況。第三層，由於長期陷入焦慮抑鬱中，而導致身體免疫力下降，而患上難以治癒的慢性病，甚至是癌症。
朱敏2011年順利從北大畢業，是金融數學專業的碩士生。朱敏畢業後，順利進入國內一家證券公司上班，短短兩年時間，她就從一名普通員工升到了中層管理者。在上司眼裏，朱敏業務熟練，更重要的是她沉穩內斂、值得信賴。而在同事眼裏，朱敏溫和卻不失原則，很好相處，最重要的她面對工作中層出不窮的問題所表現出的淡定，讓同事們很欣賞。
然而，瞭解朱敏的人才知道，從小學到高中，她就是典型的“考試焦慮症”患者：只要一進考場，她就腹瀉，腹痛，冒冷汗，渾身無力；而這種症狀只要走出考場，馬上消失。因此，平時成績非常優秀的朱敏，從小學到初中、高中卻都與重點中學無緣。後來，直到高考前，班主任幫忙聯繫了一位心理醫生，在醫生的疏導下，朱敏的焦慮症得到暫時的緩解。在高考考場上發揮正常的朱敏，最終被北京大學的數學系錄取[]。朱敏原本以爲進入北大，自己就會遠離“考試焦慮症”，然而沒想到，進入北大後，身邊優秀的同學太多，而其中不乏有家境優良的同學，而北大以嚴謹著稱，進入大學後的學習任務，甚至比高中更重。在這種氛圍下，朱敏的焦慮症更嚴重了，她失眠、腹瀉、胃絞痛……最終在大一的第一學期的期末考試時，暈倒在考場。
瞭解到她的情況，老師與同學都意識到朱敏是由於焦慮症等心理障礙引發的身體機能障礙。最終，在老師的引薦下，朱敏走進了“北京大學學生心理諮詢中心”，向中心的心理專家們求助。在心理專家們的系統治療與指導下，朱敏在大二時，終於擺脫了一直困擾她的“考試焦慮症”。專家告訴她，“考試焦慮症”只是她焦慮情緒的集中體現、爆發，如果想要徹底擺脫焦慮症，還需要學會調節自己的情緒，不讓自己陷入無意義的緊張狀態中，看待人事儘量保持樂觀。
畢業後，朱敏並沒有馬上急於求職，而是參加了一個有關避免焦慮、善於調節自己情緒的課程。經過學習，朱敏學習了許多遠離焦慮症、保持自己的情緒調節到最佳狀態的方法。之後，自信滿滿的朱敏纔拿着簡歷去應聘。她過硬的專業知識，以及落落大方的表現，讓她順利地拿到了公司的offer。
如果以局外人的身份去看那些讓我們焦慮的事情，十之八九會應了“天下本無事，庸人自擾之”的那句古諺。比如，許多人在面試、考試之前會產生嚴重的焦慮，會擔心自己複習得不到位、表現不好，這種焦慮心態，無形中給自己添加了許多不必要的壓力，當然會影響發揮出正常水平。反觀北大才子們，他們深知焦慮的危害性，所以相對於普通人，他們更善於自我調理，遠離焦慮。
“人無遠慮必有近憂”，適當的焦慮可以讓我們保持警覺性，激發積極性，讓我們鼓起勇氣去應付即將發生的危機。然而“過猶不及”，如果焦慮太多，以至於患上了焦慮症，就成了妨礙我們生活與工作的心理疾病，需要進行必要及時的干預。
（1）面對現實，才能做出正確選擇
在那些優秀的人看來，無論自己有多大本事，也無法改變世界，他們相信一句話：當世界無法改變時，改變自己。因此，面對那些無力改變的現實，他們往往會坦然接受，從而做出最有利的選擇。
（2）瞭解自己的優勢與不足
正確地認識自己，明確承認個人力量有限，不必也不需要將自己變爲“無所不知，無所不能”的“全能超人”，丟掉不切實際的夢想，懂得適時向別人求助。那些優秀的人從不被自身的光環所困擾，反而更懂得求助於人。
（3）焦慮感會在具體行動中逐步瓦解
在積極行動中，我們付出了努力，不僅能將我們的注意力轉到行動上，還有助於避免心理被焦慮所幹擾。另外，拖延也是造成焦慮的重要原因，爲了我們心靈的自由，一定要避免養成遇事拖延的習慣。
（4）放慢生活節奏，不爲名利所累
讓自己張弛有度，給自己留下自由“呼吸”的時間，避免總是爲沒有完全的事情而煩惱，有利於身心健康。錢是賺不完的，在某種程度上來說，財富與焦慮感成正比，聰明的人可不會讓自己陷入這個怪圈之中。
