消極情緒自我管理與調控的方法

最近時常接到一些諮詢者的來信，其中有不少高學歷者在工作崗位上奮鬥多年後，依然未獲更好的發展及晉升，從而在內心累計了相當多的不滿和鬱悶。自感已逐漸失去了往日的工作熱情，在職場上顯得很疲憊，也很孤寂，前途黯淡無光。有些人已開始出現不願與他人交往，甚至自我封閉的情形，自己希望改變，但又無能爲力，很擔心若長此以往將被同事及領導孤立，甚至有失去工作的可能。他們深陷苦惱之中，不能自拔。除了與他們不斷的書信交流探討外，我還希望他們能通過下面這個故事，得到更多的啓發和感悟。一位作家近來深感人生乏味，意志消沉，靈感枯竭。當這種情況愈演愈烈，完全無力改善後，他不得不求教於醫生。經體檢後發現自己的身體完全正常，醫生給他介紹了一位著名的心理大夫。這位著名的心理醫生在詳細瞭解了作家的狀況後，提議他做一次精神之旅—到幼年時自己最喜愛的地點度一天假。可以進食，但禁止說話、閱讀、寫作或聽收音機。然後還替他開了四張處方，囑咐他分別在9點、12點、下午3點及6點拆開。第二天，戈登來到了兒時曾經最心愛的海灘，然後打開了第一張處方，上面寫着“仔細聆聽”。他的第一個反應是，難道醫生瘋了不成？我豈能連續呆坐三小時？但爲了儘早康復戈登依然遵照了醫囑，耐心地四下傾聽。他聽到海浪聲、鳥聲，不久又發現起初未注意的許多聲音。一邊聆聽，一邊想起小時候大海教給他耐心、尊重及萬物息息相關等觀念。他逐漸聽到往日熟悉的聲音，也聽出沉寂，心中逐漸平靜下來。中午，他打開第二張處方：“設法回頭。”“回頭什麼呢？”也許是童年，也許是往日美好的時光。於是他開始從記憶中挖掘點點滴滴的樂事，設法回憶每一個細節，心中漸漸升起一股溫暖的感覺。下午3點鐘，戈登打開第三張處方，前兩張並不難辦到，但這一張“檢討動機”卻不容易。起初他爲自己的行爲辯護，在追求成功、受人肯定與安全感的驅使下，他不得不採取某些舉動。可是再細想一下，這些動機並不怎麼正當，或許這正是他陷入低潮的原因。回顧過去愉快而令人滿足的生活，他終於找到了答案。最後他在紙上寫道：“我突然領悟到，動機不正，諸事便不順。不論郵差、美髮師、保險推銷員或家庭主婦，只要甘願爲他人服務，就能把工作做的更好。若是隻爲了某種私利，則不會幹得更好，也更不會成功。目標或動機決定了自己的成敗，這將是不變的真理。”到了下午6點，打開的第四張處方很簡單：“把憂愁埋進沙子裏。”他跪在沙灘上，用貝殼碎片寫了幾個字，然後頭也不回地轉身離去。因爲他相信，當潮水涌上來時，他的那些憂愁將消失殆盡。後來，這位作家通過大夫的幫助及自身的努力，終於走出了困擾已久的抑鬱情緒。日後他不斷用紙筆耕耘，靠書寫感動心靈的勵志書籍而成爲一位暢銷作家。

【職場故事啓示】：消極情緒自我管理與調控的方法這個故事告訴我們，每個人都可能會遇到消極情緒的困擾，但這並不可怕，此時，我們可以讓自己放慢腳步，靜下心來，聆聽自己的心聲，搞清楚自己的內心中真正想要的是什麼。當我們的人生目標已變得具體明晰，當自己內心的力量不斷積累而變得更加強大時，我們就不會有任何的遲疑或茫然，將會充滿勇氣和自信地昂首挺胸，闊步向前，因爲我們堅信自己正行進在正確的道路上，儘管將有一些坎坷，但未來充滿着光明。