注意自己的情緒

　　也要注意那些影響你決定的情緒。當你考慮要做出改變時，你有什麼樣的感受？比如：

　　你是否對改變無法持續感到緊張不安？

　　一心考慮要做些不同的事是否讓你感到筋疲力盡？

　　你是否擔心自己的能力不足以完成這些改變？

　　你是否害怕事情會變得更加糟糕？

　　你是否對自己要放棄某些東西感到悲傷難過？

　　哪怕承認問題存在是否也會讓你感覺不舒服？

　　一旦認清了自己的這些情緒，你就能判斷違背這些情緒做事是否有意義。比如，理查德有許多情緒。做出改變令他感到緊張，放棄和家人相處的時間去鍛鍊會令他產生內疚感。他擔心自己不能成功改善自己的健康狀況。但除了這些，他更加害怕自己無法做出改變可能帶來的後果。

　　別讓你的情緒來做這種決定。有時，哪怕你自己不喜歡，也必須做出改變。平衡你的情緒和理性思考。如果你害怕嘗試新事物，而且新的改變確實不會爲你的生活帶來多大的改變，那麼你可能就會覺得把自己置於改變的壓力之下並不值得。但是，如果你能夠理性地認清改變在長期將會給你帶來什麼樣的好處，那麼你就能夠忍受目前改變帶來的不適感。