職場面臨壓力該怎麼辦？

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你的工作任務更重了，老闆的期望值又升高了。但退縮則可能意味着丟掉工作。這就是職場壓力。 

當面臨工作壓力，你應該怎麼辦？
　　即使你狀態不佳，也可以通過鼓勵隊友來爲團隊做出貢獻。 

與其讓自我懷疑和後悔等負擔干擾團隊的表現，不如試着助他人一臂之力。

研究發現，要保持工作主動性，就必須讓勝任感這一內在心理需求得到滿足。 

勝任感不僅取決於完成某項工作的能力，還取決於通過工作取得的某種成就──比如產生某種影響或者做出貢獻。對一名員工來說，要擴展滿足勝任感需求的機會，途徑之一是通過鼓勵他人來幫助自己所在的'團隊取得成功，即使個人的直接貢獻有限也不要緊。 

年齡、職業和家庭環境等因素都會影響員工對各種壓力源的反應。但專家們說，有一些方法可以幫助你掌控工作中的幸福感。 

從你的工作中尋找意義。專注於一個比自我提升更高的目標能夠幫助員工管理壓力水平。 

牢記你從事一個行業的原因能夠幫助你管理壓力。 

降低期望值。鑑於員工在工作中投入了大量精力，他們對工作也會抱有相當大的期望。員工通常期望僱主能爲他們提供事業、社交、個人和才智發展機會。 

員工的期望太多了，難怪工作無法滿足他們的所有期望。於是我們會失望，但我認爲僅憑工作是無法滿足所有這一切的。 

過去幾年出現了太多的裁員，許多人在裁員中失去了朋友和同事，並且意識到，他們曾經不以爲然的工作安全感不復存在了。此外，福利也有所削減，比如教育機會、慶祝活動和職業升遷空間等。 

當員工意識到職場發生變化時，他們會產生一種失落感。但即便沒有僱主的支持，他們仍然可以追求個人和職業發展目標。 

要擺脫這種失落感，就要對工作有更全面的認識，要認識到我們最終仍然能夠掌控自己的職業生涯和工作，我們不需要靠僱主來獲得自我發展，或者指望他們來爲我們負責。 

看“挑戰”，不要看“問題”。 
　　不要把工作中遇到的困擾視爲問題，而要把它們視爲挑戰。 

那些視工作爲學習機會的人對自己的工作和表現更加滿意，並且願意接受新的挑戰。他們並不想證明自己是最聰明的人。他們更願意從自己的經驗和錯誤中學習。 

確定短期目標也能夠幫助員工獲得成就感，並促使他們向中長期目標邁進。

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