出現職業倦怠怎麼辦

“職業倦怠”的研究起源於20世紀70年代，用以描述從業人員因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高導致的一種疲憊不堪的社會現象。在心理學家看來，倦怠是一種情緒衰竭症狀。當工作本身對個人能力、精力以及資源過度要求，從而導致工作者感到情緒枯竭、精疲力盡時，職業倦怠就產生了。

職業倦怠的表現有生理和心理上的表現。生理上呈現出亞健康狀態，如吃不好睡不香，反應降低、行動遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚等。心理上則表現爲逐漸失去工作樂趣，缺乏熱情，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感;對工作任務產生厭倦;工作過程中極易產生疲憊感，對工作的新異事物敏感度降低等。

“職業倦怠”已成爲不少公司人力資源會議上討論的主要議題之一。一些公司的人力部門已然私下啓動對內部職員“職業倦怠”的調查，把脈職員的心理狀況。

中國已成爲目前世界上壓力最大的國家。其中“工作”、“個人經濟狀況”、“來自老闆的壓力”排在前三位。稍早時候，媒體報道稱有關部委一句“彈性延遲退休年齡”，引來9成網民反對。此外，另一項針對成都市民的調查顯示，43%的'被訪者希望在50歲退休。年紀輕輕便萌生“退意”，不禁讓人反思：工作不再帶給人們快樂了嗎?

上班有瑣事，不如窩病牀上

做着讓人羨慕的高薪工作，唐哲卻像厭學的學生樣，有“厭班症”。他給自己找的理由是：“我是個很怕死的人，在醫院住起有安全感”。唐哲說，7年前，他曾遭遇過一次青黴素過敏，瀕死的經歷至今歷歷在目，“氣緊、窒息，心跳加快，手心出汗……”

上課、做論文、出差、兼做個人投資……唐哲說，工作越來越忙，窒息的感覺竟出現得越發頻繁，“但每次到醫院檢查，身體又查不出問題”。唐哲說，這種莫名其妙的“發病”折磨得他“貪生怕死”，做什麼都提不起勁。

賴’在醫院挺好，輕輕鬆鬆的”，唐哲坦言，現在他根本不想上班。生活中做報告，發表論文，評職稱……一系列瑣事煩擾，還不如窩在病牀上，用手機炒炒股，看看書，“只有在醫院，那種不好的感覺纔不得來，我才安心”。

■專家點評：厭倦社交，躲避不是辦法

唐哲對生命、健康過分看重，因而缺乏安全感，最終產生驚恐障礙，時常產生強烈的瀕死感和失控感。由此他開始厭倦工作和社交，最終選擇逃避，“躲”在醫院。爲此，更要鼓勵他儘快“出院”，回到正常的生活和工作，“躲避始終不是辦法”。

“煩，做啥都不順心”半年辭了三次工最長工作半個月在四川大學華西醫院心理衛生中心，22歲的莊偉已入院兩週。身穿條紋針織衫、牛仔褲，將近一米八的個子，儀表堂堂的他卻皺着眉頭，埋頭不語。更讓人意外的是，年紀輕輕的他就成了“職業倦怠者”不願工作，拒絕交流。

　我覺得老闆眼神異樣

22歲的莊偉是中專畢業，半年來，他已“出脫”了三份工作，最長的工作也幹不過半月，“不是我不好好幹，是別個看我不順眼!”莊偉的第一份工作是在茶樓當服務員。剛乾了一週，老闆將他叫到一旁，“你抽空去理個髮”。然而，他並不願意剪成普通板寸。一週以後，莊偉主動辭職。可事實上，他的“我行我素”並未得到老闆的強硬要求，也未對他諸多爲難。可是在莊偉眼中，同事和老闆看他的眼神變得有些異樣，“那種眼神下，工作根本幹不下去”。

不久後，莊偉找到了第二份工作貨車司機。在莊偉眼中，同事看他的眼光仍然“異樣”。一起出差，貨車半路熄火，兩位搭檔在一邊抽菸，卻只讓他獨自去修車，“這肯定是孤立我嘛!”出差回來，莊偉果斷辭職，“搭檔都看我不順眼，還怎麼幹?”

帶我打工的鄰居走了很受傷從那時起，他的話一天比一天少。一家人吃飯，他恨不得把頭埋進碗裏，一聲不吭。父母再三催促下，今年7月，莊偉才勉強到鄰居工作的皮鞋廠打工。沒想到，才隔了半個月，他又回了家。“帶我打工的鄰居自己走了!”莊偉說，將他帶到鞋廠後，鄰居就辭職去了廣州。這讓他“很受傷”，並執意認爲是看不起他，不願跟他一起工作的表現。辭職後，莊偉沒再找工作，“厭煩，做啥都不順心”。莊偉說，他已經徹底厭倦工作，“沒得幹頭，都是‘找罵。

■專家點評：與人交流，別鑽牛角尖

四川大學華西醫院心理衛生中心副教授邱昌建介紹，莊偉在工作中產生了人際關係和情感交流產生障礙。他沒有及時調節和傾訴，反而過分懷疑猜忌，認爲別人看不起自己，產生被害妄想。最終厭倦工作，厭倦社交，將己退縮封閉，拒絕交往。這已是精神疾病的症狀。專家提醒，若遇到人際關係的問題，千萬不能鑽牛角尖。