減輕焦慮的技巧

減輕焦慮的技巧

許多人常常被焦慮症深深地折磨着，整日惶惶不安，腦海裏總有許多問題在盤旋，不知如何解脫纔好。這時不妨用以下方法試着緩解焦慮：

（1）不要太追求完美

有些人過於顧及臉面和名譽，總是在尋求完美，生怕有所缺陷，一旦難以達到目標，就會焦慮不安。其實世界上沒有一個人是完美無缺的，人人都有缺陷、都有不足。因此，要有勇氣對自己說：我不是完美無缺的，我只想盡力而爲。這樣，你的心情自然會慢慢鬆弛下來，不會總是處於莫名其妙的緊張狀態之中。

（2）不要太關注別人的評價

人產生焦慮症的一大原因是過多地關注別人對自己的評價，害怕自己給別人留下不好的印象或得不到別人的讚揚。實際上，一個人的情感、觀點、說話、處事等，很難得到所有人的稱讚，總會遇到反對意見。所以要有勇氣對別人說：你對我的評價僅供參考，我不能爲了迎合你的意見而生存。這樣，你就不會爲了處處顧及他人的評價而整日心神不定了。

（3）不要讓挫折影響你

生活中充滿意想不到的挫折，挫折會構成心理壓力，不少人的焦慮症就是由此而引起的。因此，遇到挫折時，可以用宣泄的方法來釋放由挫折造成的內心鬱悶。如向好友一吐爲快或外出旅遊，讓湖光山色沖淡不良心緒等，都是擺脫焦慮的好手段。總之，要儘快走出由挫折所造成的困境，不要讓挫折變成心理上的壓力。