學會平衡生活，減少焦慮的6個關鍵

不再焦慮，學會平衡生活的6個關鍵

作者：Kyle 選擇自己

也許你每天工作12個小時，終於成爲了別人眼中的勞模。

也許你經常思考存在的意義，卻發現自己活得還不夠舒適。

也許你知道成長很重要，不斷買進的新書成爲了無形的壓力。

也許你渴望更好的控制情緒，每天早上卻在抑鬱中掙扎着出門。

也許你希望擁有美滿家庭，可是忘記了上一次家庭活動在何時。

如果你有以上症狀，你的生活可能已經在失衡的邊緣。

是的，會有辦法平衡好的，我們堅信。

生活的不平衡是你真正的壓力源

大家覺得焦慮，壓力山大，卻總是找不到原因，聽別人說跑步可以減壓，跑了十公里腿都麻了壓力依然存在，聽別人講冥想可以降低焦慮，但是無處入門反而讓你更焦慮。

更讓人無力的是我們甚至不知道這些焦慮與壓力真正來源於哪裏。

如果將我們的生活比作一塊蛋糕，它大概可以被分成六塊，身體，心理，精神，情感，事業，家庭/社交，蛋糕分配得不均勻，我們會過得不開心，壓力隨之產生，影響蛋糕的大小和味道，我們需要學會如何巧妙分配生活這塊蛋糕。

1.身體蛋糕

對於很多職場人而言，運動走走路和敲鍵盤，你的脖子，你的肩膀，你的脊椎都在做隱形的抗議，Apple Watch有個很好的功能，當你坐下1個小時，它會自動提醒你要站起來活動一下，以免累積出其他毛病。

你上一次到醫院檢查是什麼時候了？你還想的起來嗎？爲什麼我們經常給手機，電腦清理內存，檢查病毒，卻如此怠慢自己的身體呢？如果你意識到了身體不大對勁，先去做個全身檢查，瞭解自己的身體情況吧。

上週去拜訪睡眠專科的一名醫生時，醫生說到現在失眠的人很多是因爲生活習慣不良，主動熬夜造成失眠，你的睡眠質量如何呢？你睡夠了8個小時了嗎？你早上起來的時候精力充沛嗎？如果你睡得不好，別談什麼理想，事業了，李開復的例子還歷歷在目呢。

你最近吃了什麼食物？是讓人吃不下去的健身餐，還是吃爽你的嘴，辣壞你的胃的四川火鍋，You are what you eat，你的健康情況很大程度由你喂自己吃什麼所決定。

2.心理蛋糕

你知道自己的底層邏輯嗎？你找到自己的心智模式嗎？你打算怎樣去優化它呢？

人的心智分爲三種：自主心智，算法心智和反省心智。

自主心智：這是人類幾百萬年進化遺留下來的寶藏，例如人天生怕蛇。

算法心智：我們所謂的智商，通常體現在更快的數據處理能力以及記憶力上。

反省心智：也就是“理智”了，我們都希望做一個理智的人。

對三種心智有興趣的朋友，可以到開智學堂看陽老的文章

我們都不笨，但是總是做一些“傻事”，原因就是反省心智不夠完善。

改善反省心智的一個比較好的方法如下：

1.找到你想成爲的人

2.閱讀有關他的所有材料，書籍，演講

3.瞭解他的成長經歷中幾個關鍵的選擇，思考他爲什麼這樣選，嘗試去理解

4.當自己面對類似的決策時，想象自己如果是他，會怎麼處理這個問題？

5.經過若干年，你成爲了那個人

3.精神蛋糕

你的內心煩躁嗎？你是否滿意與自己相處，你如何看待和這個世界的關係？

我們需要信仰，並不是因爲信仰本身具有某種神祕的，無法理解的力量，而是堅信一個東西，能讓我們過濾掉大量的無效信息以及想法，達到內心的寧靜。

冥想，是達到內心寧靜的非常好的方法，Kyle喜歡在早上冥想，荔枝FM上有很多優質的冥想音頻，其中一個好像叫輕鬆冥想，大家有空可以搜一下。