別讓你的努力，最後都敗給焦慮

別讓你的努力，最後都敗給焦慮

淡定，生活從容不迫；焦慮，只會狼狽不堪。

1

上班剛到單位，同事阿玲就找我哭訴，年初報名參加的資格考試成績公佈了，沒過。

更糟糕的是，優秀員工名單也出來了，名單裏也沒有阿玲的名字。

遭遇雙重打擊，阿玲格外悲憤：“爲了資格證考試，我一有空就啃習題；爲了評上優秀員工，我幾乎天天都加班，可最後卻竹籃打水一場空！太倒黴了！”

不過在我看來，她的落選倒是挺合理的。

她不是不努力，而是太焦慮。

工作時，她記掛着考試，不時拿出課本，瞄兩眼知識點；下班時，因爲當天的工作沒有完成，只能加班，耽誤了本該學習的時間。

因爲不夠專注，阿玲的工作時常出錯，還捱了領導的批評；也因爲學習時間沒能靜下心來，所以知識點也沒怎麼記牢。

兩件重要的事情同時擺在她面前，她沒有做好工作和學習的計劃，而是焦頭爛額地抓瞎。

想拼盡全力把所有事情做好，結果被焦慮吞噬，最後一件事也沒做好。

如果能讓自己稍微冷靜一點，專注一點，最壞的結果也不過是魚和熊掌只能得其一，而不會落得兩頭都夠不着。

焦慮會讓我們努力的成果大打折扣。如果不能正視焦慮，就可能會在“我已經非常努力”的自我肯定中，摔得更疼，敗得更慘。

不要讓你所有的努力，都敗給了焦慮。

2

我也曾有過類似的經歷。

半年前，我的產假結束，重啓上班模式。

剛回到工作崗位，發現我的電腦系統裏赫然顯示着90筆業務需要審覈，我的頭立馬就大了。

幾個月的產假讓我脫離了工作一段時間，我本身就很擔心被落在後面，現在又加上堆積如山的業務壓下來，就更加急躁。

處理業務的時候，我因爲太急，不小心漏掉好幾個單子，被客戶打好幾個電話來催促，不得不重新審覈，這一查漏就耽誤了更多時間。

一週下來，系統裏的業務還靜靜躺着80筆，完成的10筆業務中，有5筆是漏掉重新審覈的。

焦慮，並沒有讓我審覈的速度加快，反而增添了新的問題，工作效率反而降低。

凡事求快不如求穩，欲速則不達。

按我以前的工作效率，每週處理30筆業務是沒問題的，產假回來我太着急地想把落下的工作補上去，做事情的效率卻連之前的一半都沒達到。

我給自己制定了一個計劃，先按照產假前的標準，第一週處理30筆業務，然後慢慢給自己加一點量，第二週35筆，第三週40筆……

壓力變小了，效率也提高了，我在第三週沒結束的時候就提前完成了囤積的工作。

很多時候，我們爲工作和生活忙得團團轉，不過是被焦慮的情緒擾亂了節奏。

靜下心來，打敗焦慮，你才能真正的做回自己。

3

對事情擁有掌控力的人，是不容易被負面情緒干擾的。

青青是我的寫作老師，我本以爲她是專職老師，後來才知道，她還是一家大公司的主管，一個兩歲半孩子的母親。

我一直特別好奇，在幾個角色中來回轉換，不應該是疲於奔命、雞飛狗跳嗎？可她看上去總是一副歲月靜好的模樣，事業做得穩妥，孩子帶得從容，文章寫得超讚。

直到有一天，我無意中看到她的計劃表：寫作時間、閱讀時間、工作時間、親子時間、輔導時間分得清清楚楚。

我終於明白了她爲什麼情緒一直都那麼穩定，效率也那麼高。

擺脫焦慮最好的辦法就是制定可行的計劃，然後把焦慮消化在行動中。

你被焦慮壓垮時，你就成爲了情緒的奴隸，只有學會做自己的主人，才能掌控生活，主動尋找突破口。

成功不是一蹴而就，努力也不是分分鐘就能見效。所以，請收起你的焦慮——

該學習的時候，就認真學習。

該工作的時候，就踏實工作。

該放鬆的時候，就安心休息。

生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內心的鏡子。你淡定，生活就從容不迫；你焦慮，生活就狼狽不堪。

迷路時，越慌，越繞不出眼前的層巒迭嶂；只有沉着地向前走，才能儘早見到一馬平川。