年輕時的焦慮，往往是對自己不滿，卻又無力去改變

年輕時的焦慮，往往是對自己不滿，卻又無力去改變

作者： 郴小潔

大四的時候，有個同學抑鬱了。

這個同學一年前決定參加研究生考試，制定了備考計劃，買了很多考試書籍，說了很多豪言壯語，準備繼高考後再來一次艱苦卓絕的奮鬥。

剛開始的幾個月，他很努力，圖書館開門的時候他就到了，圖書館關門時他才走。過了一段時間，他去複習的時間越來越晚，離開圖書館的時間越來越早。又過了一段時間，他去複習的日子越來越少，等到快考試的最後一個月，索性不再去複習。

考研結束後，他告訴我，從決定考研到考研結束，他一直處在很焦慮的狀態，即使最後他不再複習，每天玩耍，也很焦慮。

最初，覺得一切都剛剛開始，充滿了幹勁，自信滿滿。努力了一段時間，幹勁消退，學習中的困難開始浮現，對複習的效果產生了不滿，開始焦慮。和朋友出去玩，看電影，玩遊戲，越放鬆越焦慮，越焦慮越無法學習，形成了惡性循環，最後被心理醫生確診爲抑鬱症。

懊悔逝去的昨天，又沒法把握今天。這種反反覆覆的焦慮使他終日惶惶不安，焦慮不已。

這個同學只是身邊最嚴重的個例。但包括我自己，周圍有很多人都存在一些焦慮的情緒，程度輕重不同而已。

老師佈置的作業、領導安排的工作給了充足的準備時間，剛開始覺得不急，後來覺得難而不想做，等到最後一個晚上通宵去突擊完成。總是把事情拖到最後一刻，而這個過程卻不快樂，反而很焦慮，在deadline即將到來的時候，這種焦慮感達到了頂點。

通宵完成後，焦慮感消失，想到早前那惶惶不安的樣子不禁發笑。

早點完成豈不是更好？

年輕時的焦慮，往往是對自己不滿，卻又無力去改變。

一、是對自己當前的行爲不滿。

明知道某種做法是對自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來。

背單詞做習題“先玩會再幹”，寫工作總結“先睡一覺再說”，吃飯都“等會再叫餐”。休息時間，你計劃着看書、寫作、練琴、繪畫，再等一下吧，去看一下手機，結果一個晚上刷朋友圈、逛微博、發自拍、玩直播、煲電話粥，或者只是躺着、發呆、不動。而這些都不使你覺得很快樂，因爲，大腦裏一直有個聲音催促你，去做應該做的事。而你在焦慮中，依然玩手機、躺着、發呆。

最該做的事情往往不是很簡單就能完成，人本能就會去逃避，希望於做更容易的事或放鬆的事來尋求安慰，導致最該做的事情沒有完成，結果就是更加焦慮。

二、是對自己當前的狀態不滿。

有的人年年拿獎學金，大學畢業保送到心儀的學校繼續學習。有的人蔘加工作沒幾年，受公司重視工資節節攀升；有的人寫作出書，全國各地去籤售風光不已。世界這麼大，這麼多人過着與我們截然不同的生活，或許他們曾經和我們在同一起跑線上，如今卻甩得越來越遠。

你覺得自己本來也有這樣的夢想，而現在依然只是夢想。你對現狀不滿，急於改變，又懊惱錯過了最好的時機，又害怕路上的艱難，又迷茫該怎麼去實現。不滿日益增加，焦慮如影隨形。

你開始甚至覺得自己很差勁，比不上其他人，得不到想要的東西；變得很恐懼，害怕就這樣度過一生；也很後悔，痛苦於自己浪費的時間和生命；還有無奈，很多事情無力去改變。

雖然你很年輕，但是你總是焦慮。

如何緩解這種焦慮？