排除悲觀情緒的有效方法
排除悲觀情緒的有效方法
人的心理情緒是時刻都在變化的，時而興奮、歡樂，時而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但他們善於排遣解脫。有的人則大部分的生活被消極情緒所佔領，他們或哀嘆懊悔、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，實爲不善調節自身心理之故。要擺脫這種悲觀情緒，需要個人積極地進行心理調適。
（1）別盯住消極面
你可能對多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或你總是對自己說：“我真倒黴，總被人家曲解、欺負。”那麼，你當然沒有一刻的輕鬆愉快。
如果你把注意力盯在與別人友善和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自棄或怨天尤人的情緒。
（2）不當慾望的蠢人
樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的“馬大哈”精神。而另外一些人經常焦慮不安，後悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。無窮的慾望總是會給他們帶來無盡的懊悔。
（3）莫過於挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，愁容滿面的人則多是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，似乎人世間的一切都符合自己的理想模式，他們纔會感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是一種消極的心理暗示。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現。
（4）學會躲避挫折
遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時迴避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。有時候只要一曲音樂，就能讓你的思緒擺脫煩惱的糾纏。如果你能跟隨歡樂的曲調哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會在音樂中得到淨化。同樣，看場電影、散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。
（5）偶爾也要屈服
如果你出了工傷，只能靠輪椅行動，這對你無疑是重大的打擊。殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的。你不如冷靜地接受發生的事實，放棄生活中已成爲你心理負擔的東西，不再奢望不可得的東西，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執。
（6）不要製造人際隔閡
別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，如果你採取以眼還眼、以牙還牙的態度，不但無助於解決問題，還會讓你又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭。當然，這也使你整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
正確的方法是：淨化自己的敵意，不迴避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做能使你找到最利於個人情緒健康的行動方式。
保持樂觀健康的情緒，關鍵在於有現實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷地改善人際關係，在這個基礎上設計一條自我可以接受的幸福道路。
