控制憤怒情緒：拒做“燃燒”的小宇宙
控制憤怒情緒：拒做“燃燒”的小宇宙
市面上突然之間多了一個怪異的新寵，說它是玩具，可它顯然不具備玩具可愛的共性，說它是日用品，它的存在有沒有什麼實用性，它有一個詭異的名字，叫作“巫毒娃娃”。如果百度搜索一下，它的作用立即讓人恍然大悟，它居然是用來排解憤怒的一種工具。
“憤怒”這個字眼相信沒有人會覺得陌生，它就像我們每個人必須具備的一些必要的生存條件一樣，與我們朝夕相伴、如影隨形。在心理學的憤怒一講中，直接點明瞭憤怒其實就是人類最原始的一種情緒，尤其當我們的願望不能實現，或者是在行動中受到挫折的時候，這種情緒立即就會如同火焰，在我們的四肢百骸中，緩緩升起，直至衝至頭頂，最後引爆。
之所以說憤怒是人類最原始的一種情緒，因爲經過專家取證，在嬰兒三個月大開始，他就已經有了憤怒的意識，凡是他想要得到而希望落空之時，他一定會用啼哭來表示不滿。這也就如同我們在工作或者生活中，面對一些不如意而火冒三丈，甚至失態萬分。
古希臘的神話故事中，曾經把人的憤怒比喻爲來自地獄的火焰，用以形容原本和平相處的同類，一旦被憤怒的情緒所刺激，立即原形畢露，很少有人能及時輕易地控制這種惡劣情緒。
美國科學家曾經做過一項調查，讓一些溫文爾雅的人士開車上路，在不明緣由的情況下，設置障礙，先是堵車接近三個小時，然後在他們繼續上路時，再次遇到突發狀況，嚇得他們一身冷汗，僅僅是這兩次測試，已經讓所有人都沒有機會再繼續完成後面的任務了，因爲僅僅是因爲憤怒而大爆粗口的人就佔了大多數，至於敲擊方向盤，煩躁不安，反覆地開關車載音響更是已經提醒專家們，這些平日裏聲稱脾氣溫和的人，通過日常的行爲，已經開始點燃了即將熊熊燃燒的憤怒的火焰。
不過，還是有兩個年輕人沒有表現出外在的憤怒，他們很疑惑爲什麼會終止他們的行動。專家稱，通過檢測，他們不是壓根兒沒有憤怒，而是將憤怒積壓在了心底。專家表示，這種潛在的活火山似的憤怒一旦爆發，比什麼都要可怕。
廢名這個名字，在現代人的耳中聽得比較少了，實際上在當年的北京大學英文班裏，廢名的文采與好學，得到了周作人非常熱忱的肯定。
廢名出生自湖北黃梅，自幼家境殷實，然而，他卻一直體弱多病。廢名一直是以真性情的脾氣秉性著稱，但不能否認的是，也正是這種性格，導致他遇到事情往往直抒胸臆，不太注意圓滑地轉圜。
廢名因爲家鄉黃梅當地篤信佛教，他自己耳濡目染，對此也非常用功。而且隨着時間的推移，廢名在佛教上頗有建樹，甚至已經達到了著書立說的境界。然而，他身邊除了恩師周作人對佛教頗有研究以外，其他人對廢名認真求佛的態度都深深地不以爲然，這讓沉迷於佛教的廢名心裏產生了憤怒的火苗。
一次，廢名偶遇卞之琳，熱情地把一部詮釋佛經的典籍拿給卞之琳看，然而，卞之琳對此很是不感興趣，這使得廢名頭上被澆了一盆冷水，悻悻而歸。
沒料想，廢名心中壓制的怒火卻終於在熊十力的身上被徹底點燃了。
當時的廢名剛剛從老家黃梅回到北京，被學校安置在沙灘校園內的一處平房居住。剛巧，作爲同鄉的熊十力也正好居住在這裏，兩個人是同鄉，原本走動的就頻密了一些。熊十力見廢名帶着兒子飲食起居頗爲不便，而恰好自己又僱了一個用人，於是熱情邀請廢名帶着兒子每天到自己家來吃飯，這樣也爲廢名解決了不少後顧之憂。可正是因爲兩個人天天在一起朝夕相對，而熊十力也是一位在佛學上頗有見地之人，而且脾氣倔強，剛正不阿，這兩個人在一起，經常因爲談論佛教而爭執。大家聽聞兩個人拌嘴是爲了學問之事，也就沒人插言，一笑置之，可沒想到，這一日，廢名在別處壓抑了怒火，正內心憋悶，熊十力卻又因爲佛學一事和他爭論不休，兩個人吵得面紅耳赤，同事在門外忽然聽聞院子裏寂靜無聲，以爲兩個人已經和往日一樣，言歸於好，豈不知因爲憤怒，兩個人已經動手打在了一處。
兩個做學問的大家，就因爲控制不好情緒，成了幾十年來大家的笑談。
雖然我們一再強調憤怒是一種與生俱來的情緒，但是，它絕對不是不能逆轉、不可調控的，關鍵要看我們是不是掌握了應對它的方法。
憤怒是一種帶有爆發性的動力性情緒，當憤怒這種念頭在內心中滋生之時，我們首先會想到的是如何行動。自然，這行動帶有發泄意味，然而，一旦我們將念頭付諸行動，那麼我們必然會品嚐到隨之引爆後的後果，所以，管理住憤怒情緒，是我們的首要任務，沒有之一。
（1）定位法
內心中產生憤怒的情緒，作爲憤怒的一方，我們肯定會發現身體所給予的一些微小暗示，這時，就需要我們使用定位法來將怒氣壓制住，就算控制不住，也要讓它千萬不可向着別處蔓延，否則，只能將失態轉向不可逆的一面。
（2）轉化法
有些時候，學會轉化心中的怒氣是個不錯的選擇，也就是說，適當地學學阿Q精神並不是不可行的辦法，例如，同事之間因爲一些矛盾導致我們滿腹怨氣，我們不妨試着想想，他是不是在家受了什麼閒氣，纔會借題發揮，而不是真正地和我有什麼矛盾。這樣一想，自然就會覺得自己沒有什麼好生氣的。
總而言之，我們一定要相信一點，憤怒一定不是一個人的錯誤，而誰在過分地生氣就是把所有的責任都攬在了自己身上，這麼傻的事情，我們一定不要去做。
