一個人爲什麼自卑？如何消除自卑感？

你的自卑感，正在殺死你

作者：李娜（80後水瓶座少女，自由撰稿人）

摘自公衆號：與爾同消萬古愁（shovidnana）

年少的時候看電視劇《東京愛情故事》，不明白完治爲什麼不愛赤名莉香。

那個聰明美麗的，獨立能幹的，用情專一的，哪怕心裏在流淚，表面依然堅強微笑着的莉香；卻喜歡那個土裏土氣、了無生趣的里美？

經歷了一些世事之後，我才明白，完治當然是愛莉香的，只是他的自卑感殺死了他的愛情。

面對莉香的精緻時髦，活力與勇氣，就像面對東京這個大城市的陌生和浩瀚，從鄉下小鎮裏走出的靦腆少年，是自卑和怯懦的。而里美，她的土裏土氣，她同樣的慌張和怯懦，是他熟悉的，讓他覺得可以掌控的。

所以他不敢愛莉香，他們的愛情在遺憾裏完整。

不禁唏噓，自卑感是一個人致命的弱點，也是對別人巨大的不公平。

自卑感會殺死你的愛情，也會讓你喪失生活的熱情和活力，成爲你人生止步不前最大的阻力。

前段時間我想找個助理，主要幫我對接品牌商家和需要轉載文章的媒體。朋友給介紹了幾個人選，其中有個女孩是某重點大學的在校生，又是新聞專業的，我對她的簡歷很滿意。可是見面之後，我發現她特別自卑，垂着腦袋，講話細聲細氣，甚至表達不出一個完整的句子。

我問她，爲什麼想要面試這個兼職？她說，因爲她什麼都做不好，對未來特別迷茫，所以想認識我，在我身邊向我學習怎樣變得自信，如何找到自己的人生方向的。

我很無語，就問她，那你有沒有什麼特別想做的事呢？

她說她特別想出國留學，但是英語不好，擔心自己考不過，又怕一個人去了陌生的國家會不適應，更害怕畢業了找不到工作，怕再讀幾年書年紀大了不好找男朋友，怕……

你看，自信的人，確立了一個目標之後，剩下的就是圍着這個目標不斷努力，去達成心願了。而自卑的人，最大的特點就是預先設置各種各種的障礙，想象出千奇百怪的負面可能性，以打消自己的做事情的積極性，活在糾結、反覆和自我消耗裏。

一個人爲什麼有自卑感？

收到過一些讀者的來信，訴說他們的自卑：

因爲我長得不好看

因爲我太胖，別人都笑話我

因爲我做什麼事情都做不好

因爲我內向，不會說場面話

因爲我覺得自己很差勁

……

看着他們對自己的評判和攻擊，我很想擁抱他們內心那個自卑的小孩。然而，我想說，自卑的根源，其實並不是一個人的外在條件差，或者擁有的比別人少，而是源於內心愛的匱乏，而習慣了自我評判和攻擊。

心理學家說，“我們不在愛裏，就在恐懼裏”。正是愛的匱乏導致恐懼，恐懼滋養着自卑感。

我大學的一個校友，人長得漂亮，家境也不錯，是學校裏的優等生，她交過很多男朋友，每一個不到三個月就會分手。

很多人覺得是她眼光太高，太挑剔，和她深聊之後我發現，其實是因爲她自卑，不敢和他人建立親密的連接。所以她每一任男朋友都不超過三個月，當她發現兩個人的關係要打破她內心的防禦，對方將要看到她的真實存在時候，她就選擇了逃跑。

“我不敢讓別人真正瞭解我，參與我真實的生活，我害怕他們會嫌棄和挑剔我，因爲我並沒有他們最初看到的那麼美好。”

她的童年時代，活在父母的挑剔和苛責裏，哪怕考試考了第一名，母親永遠地嚴厲地告誡她，不要驕傲，這次考了第一，不代表下次也能拿冠軍。

她不敢犯錯，心裏早早就埋下了這樣的種子，“只有我各方面都優秀，父母纔會愛我。”

所以儘管外在條件很好，看似對愛情要求很高，實則她內心深處依然是自卑的，對得到愛早已絕望。

那麼，如何消除自卑感？

心理學家武志紅說，“什麼叫自卑呢？自卑就是內在的小孩對獲得內在父母的愛沒有信心。”

如果你也被自卑感困擾，可以回溯一下自己的童年，找到自卑的真正原因，然後去打破這個魔咒，擁抱你內心的小孩。

你要學會接納自己，真正接納真實的自己，而不是把自己分割成優點和缺點的碎片，去攻擊自己的所謂缺點。然後你要學會愛一個人，愛他的全部，而不是隻喜歡他的優點。

也許在原生家庭裏，我們沒有獲得父母無條件的愛，我們接受了太多的評判和苛責，我們不敢表達自己。我們的內心很匱乏，像一個無底的黑洞，成年後再多的愛也填不滿，我們總是無意識地挑剔自己。

但是現在你要告訴自己：那不是我的錯。

真正自信的人，是內心的情感和能量可以自由表達和流動的人。

願我們都可以成爲這樣的人，別讓自卑感殺死你。