學會控制你的情緒

學會控制你的情緒

每一個人的情緒都會時好時壞，學會控制情緒是我們和的要決。

傷心 人們每有所失――例如、、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時，沒法找出失掉的是什麼？這種喪失對你有什麼影響？所喪失的曾經你那些需要？失掉了今後能在哪裏取得補償？

你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎麼辦？如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和爲什麼有這種。

爲什麼告訴他？因爲不論你是否，你的情緒一定要以某種方式發泄出來。

焦急 人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急（憂慮、恐懼、緊張）。如果你焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什麼――是不是別人的`愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和感？想一想有什麼能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因爲想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。

忿怒 被人得罪了，人們往往會發怒，你發怒的時候，要自問：誰得罪了我？怎樣得罪的？我對那個人說了些什麼？我本來要說些什麼？爲什麼我沒有說呢？

忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意，而仍要和你繼續做。

內疚 忿怒不能適當發泄，就會轉過來對付你自己。一個人對自己發怒時，他就會發生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。

你怎樣對付內疚呢？只要記住大多數內疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因爲心靈受傷害而產生的，那麼解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，並找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應該發泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了纔好。動是要消耗精力的。

如果我們把精力花在驅除不愉快的上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。