像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊大腦

　　我們都聽說過“熟能生巧”這個詞。老師不停催促你“再用功點”的聲音是不是還在耳邊徘徊呢？家長是否一直熱切地希望你做得更好？你可能早就對他們的各種建議感到厭煩了，這是大多數人都經歷過的人生階段。但是，如果你想提升自己的腦力，必須學會堅持，堅持不懈是必須具備的能力。

　　十年法則

　　經過多年研究，瑞典的K.安德斯·埃裏克森博士（Anders Ericsson）總結出了“十年法則”。他指出，高性能的表現需要經過十年的緊張練習。他認爲，只要肯花費必要的時間，任何人都能變成某一領域的專家。

　　如果你打算繼續堅持，應該在這三個主要的方面下工夫：瞭解自己、懂得如何處理難題以及容忍各種不確定性因素。在這裏，我們會對前兩個問題展開研究，在主要關注如何應對變化的第六章會涉及“容忍不確定性”的問題。

　　瞭解自己

　　學習動機的問題必須得到重視。人人都受不同的動機驅使：好奇心、想換個新工作、過上更好的生活、增強自信心、想要擴展自己的思維……所有這些理由都可能是驅使你學習的動機。但是這只是一些相關的抽象概念。對於大多數人而言，更現實的動機才能發揮更好的效果。

　　如果意志消沉，你打算通過什麼途徑來增強自己的自信心呢，跟朋友聊聊嗎？如果你取得了一定的進步，要給自己什麼獎勵呢，更多的“自我時間”嗎？注意力分散是不可避免的，雜事找上門的時候你要怎麼對付它呢，爲不能被打擾的“腦力工作”分配專門的時間嗎？當然，讓自己保持動力的方法是因人而異的，就應該自行選擇最適合自己的方式。

　　我們的大腦和身體的運行機制十分相似，記住這一點會對你有所幫助。如果你想健身，就應該去健身房揮灑汗水。經過5分鐘左右的高強度練習，你就會覺得肌肉緊張，如果能堅持下去，你的身形就會變得越來越好。與之相似的是，你對自己的學習能力鍛鍊得越充分，並且在覺得困難時繼續堅持，你的頭腦也會變得越強健。