關於情緒的13個傳說與事實

　　1。音樂總能改善你的情緒？不是。
　　
　　音樂確實可以改善你的情緒，但這要取決於你聽的是什麼音樂。最近一項研究表明，志願者聽莫扎特的音樂時，情緒好轉了；聽某些器樂曲的時候，情緒沒有發生變化；聽反映大屠殺的電影《辛德勒名單》的音樂時，情緒明顯變得糟糕。
　　
　　2。食物能改善你的情緒？能。
　　
　　最近一項研究表明，大量食用橄欖油的人會較少抑鬱，三文魚（鮭魚）和核桃也是非常好的歐米伽-3脂肪酸的來源，這種人體必需的脂肪酸有助於改善情緒。一些研究還發現，人們在壓力大或者焦慮的時候傾向於吃高熱量的食物，可能是減少某些應激反應的“自然獎勵”。
　　
　　3。和陌生人交流能否改善你的情緒？能。
　　
　　加拿大不列顛哥倫比亞大學的一項研究發現，即便和陌生人簡短地交流也能改善人們的情緒。研究人員推測，人們傾向於給陌生人留下積極的印象，並樂於表現出活力和熱情，這樣就會讓自己產生良好的情緒。
　　
　　4。心情好時是不是更容易信任別人？是。
　　
　　澳大利亞研究人員研究不同情緒如何影響人的懷疑與信任傾向時發現，在心情好的時候，人們比較容易信任他人，而在情緒不好的時候，更容易持懷疑態度。如果被欺騙了，心情不好的人更容易發現這點，而心情好的人則容易上當。
　　
　　5。情緒會傳染麼？會。
　　
　　最近一項研究表明，人們可以從身邊那些幸福的人身上“感染”其幸福，如果周圍人是抑鬱的，自己也容易變得抑鬱。人們的幸福感受到與其關聯的人的幸福感的影響。
　　
　　6。鍛鍊能使人快樂麼？能。
　　
　　研究表明鍛鍊有助於在大腦中建立新的神經元、促進血液流向腦部，提高大腦中負責情緒調節的化學物質水平，比如增加多巴胺和血清素的水平，而它們讓人覺得更加愉快。
　　
　　7。年紀越大情緒越壞？不是。
　　
　　幾項研究表明，隨着人的年齡增長，一般會傾向於越來越樂觀。研究人員推測，當人們開始意識到自己的生命所剩無多，就會有意識或者潛意識地專注於積極的想法。另一種可能來自生理因素，隨着年齡的增長，與情緒相關的部分大腦更容易響應正面映象，較少響應負面映象。
　　
　　8。戒菸會讓人沮喪麼？不一定。
　　
　　雖然對一個吸菸者來說，嘗試戒菸會讓人煩躁，不過布朗大學的一項研究發現，吸菸者一旦戒菸成功，心情會變得比以前更好。但是對那些一直試圖戒菸而未能如願的人來說，他們的情緒會變得更糟糕。
　　
　　9。心情好時會更容易迷信嗎？是的。
　　
　　根據《人格與社會心理學雜誌》（JPSP）的一項研究，人們心情好的時候比心情糟糕的時候更容易迷信。研究人員推測，快樂的人更傾向於“聽從自己的直覺”，而直覺往往是非理性的。
　　
　　10。天氣會不會影響情緒？會。
　　
　　大量研究證實，人的情緒非常顯著地受到天氣的影響。陽光燦爛通常會讓人心情愉悅，而寒冬過後的溫暖天氣帶來的一個真實現象就是“春困”。
　　
　　11。只有冬天纔會出現季節性情緒失調（SAD）麼？不是。
　　
　　季節性情緒失調（SAD）是一種感情或情緒的失調，一般發生於冬季，但也可能在一年中的任何時候出現。此病似乎與身體對日照強度和時間的反應相關，所以傾向於發生在白天變短的冬季或陰天過多的其他季節。
　　
　　12。患情緒障礙的美國成年人的比例是多少？
　　
　　根據美國國家心理健康研究所（NIMH）的數據，9。5%的美國成年人患有情緒障礙，此類別包括抑鬱症、心境惡劣障礙和雙向情感障礙。焦慮症屬於另一個類別，影響了18。1%的美國成年人。
　　
　　13。如何區分抑鬱症和普通的情緒低落？
　　
　　抑鬱症和普通的情緒低落是以其嚴重程度、具體症狀和病症的持續時間作爲區別的。如果情緒失落的症狀持續超過兩週，或者已經明顯影響正常活動，那就應該去看看醫生了。