最新健身勵志語錄

健身是有着一定的好處的，可以增強我們的體魄的。下面是小編爲大家整理的關於最新健身的勵志語錄，歡迎大家的閱讀。

最新健身勵志語錄

1、放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！

2、沒死，就不要把自己當廢物。

3、要麼揮汗如雨，要麼滾回家。

4、想要放棄了的時候，想想當初爲什麼開始？

5、我努力過了，不管成功與否我不後悔。

6、只有汗水和鮮血澆鑄出來的纔是真漢子。

7、如果你中途退出，那就不要再回來——致放棄的人

8、你只有非常努力，才能看起來毫不費力。

9、既然沒有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！

10、撐過是天堂，放棄是地獄！

11、好身材只留給有毅力的人！

12、不怕萬人阻擋，就怕自己投降，將來的你一定會感激現在拼命的自己，自己選擇的路，再艱難，跪着也要走完。

13、只要不放棄，你永遠都是強者！

14、他們嘲笑打擊你，是因爲你越來越優秀了。

15、每個胖子身體裏，都有一個肌肉男，你要永遠囚禁他嗎？

16、你需要努力，纔會有這樣的女朋友。

17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收穫多少。

18、不斷奔跑，才能更靠近夢想。

19、倒下，也要倒在自己的地盤上。

20、只要從骨子的熱愛，在哪練都是王者。

21、當你堅持不了的時候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。

22、健身到了一定境界，何需再看臉！

23、很多人一生都在追求結果，卻忽略了這個精彩的'過程。

24、站着不動，你永遠都只能是觀衆。

25、如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！

26、主要看氣質，看你大爺，不健身哪來的氣質？

27、如果你比他們還苦，那你有理由放棄。

28、如果你要放棄，請悄悄的離開，因爲這裏沒有歡送的掌聲！

29、累嗎，累就對了，舒服是死人的事。

30、健身還需要話來激勵，你還是回去玩泥巴吧。

健身的方法

循序漸進的運動是防止肌肉拉傷，增加健身強度最直接，有效的方法。特別是健身初期，很多新手都因爲訓練強度的突增而引起肌肉拉傷，影響了健身進程。所以熱身是非常重要的。

爲了增大肌肉塊所需要的訓練強度是很大的，但是一個重量的動作做的時間久了，肌肉會很快產生適應感，一旦這種適應感形成，肌肉便不再生長，需要新的刺激來打破這種適應，這時就需要循序漸進的增加重量，所以對於健身者來說，一旦能夠在某個動作每組輕鬆做滿12次時，就應該考慮增加重量了，刺激肌肉重新生長。

將意念集中起來是力量訓練最常用的方法之一，意念集中就是鍛鍊過程中關注肌肉運動的發力過程，也就是肌肉收縮和放鬆。意念集中有助於使肌肉的深度刺激，同時能輔助神經系統完成對目標肌肉的血液迴流，補充營養。

力竭是指講力氣用盡爲止。就如同心有餘而力不足的感覺。通過強大的訓練強度，比如每組動作用盡全力只能做12次，達到肌肉的深度刺激，沒有刺激就沒有增長，力竭是最基本的深度刺激肌肉方法之一。