自卑向左，自戀向右

自卑向左，自戀向右

作者：【美】克雷格•馬爾金博士

你是否有點小自戀？你是否偶爾會自卑？你在別人眼中是不是缺乏自信？

哈佛大學交際心理學課堂上，哈佛醫學院心理學教授教你：看穿人性，挖掘自己性格另一面。

自信向左：享受偉大的幻想而不上癮，這要求一種對自我感覺良好的能力——對自尊和自我價值有穩固的意識，享受關注與讚揚，但不會急不可待，證明自己。

自卑向右：拒絕大夢想，拒絕平庸，他們往往極其傲慢，屈尊與人，但也可能羞怯，充滿羞恥感，更常見的是，他們在兩種姿態間波動——一天自覺獨特，下一天自覺無用。

無論如何，請記住：自戀與和正常人之間的差別是程度的問題，而不是類別的不同。

我女兒還在上幼兒園的時候，她和同學很喜歡參觀劍橋科學博物館。有一件展品特別能吸引他們。那是一盞檯燈映照一小塊瓷磚。他們扭動檯燈上的旋鈕，就能改變燈光的顏色。但是每次燈光變顏色的時候，瓷磚也變色。剛剛還是豔紅的瓷磚，顏色變深，成了紫色，又變爲黃色、綠色，變幻無窮。在變化的過程中，一些顏色混在一起，很難說是什麼單色。一個聽上去簡單的問題，瓷磚是什麼顏色的？突然變得複雜起來。

我們喜歡清楚明白的分類，這讓生活更簡單，世界更有秩序。瓷磚可以是綠色或者紅色，但不能同時是。類似地，我們也傾向於極端化的思考——空還是滿，黑還是白，好還是壞。然而，一旦我們更仔細地看世界，分類就模糊了。

即便是牆上的油漆顏色，因爲光照角度和強度的不同，一天之中也會變化。生活中幾乎任何事物都有細微的變化和差異，包括態度、情感和人格。所以，不要把自戀看作有或無的東西，而是想象一條從0到10的直線，像下面這條一樣，自覺獨特的渴望從左到右逐漸增加。

自戀分佈譜：

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0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

禁絕 成癮

無論是0還是10，在這兩個極端的生活都不大健康。人們處在0的時候，怎麼都不享受自認獨特的感覺。也許他們從沒自覺獨特過。乍一聽，這好像是健康的。宗教或家庭或文化反覆告誡人們，對特殊關照和注意哪怕一絲的渴望都是壞的。

我們的厭惡很能由這個問題體現："你怎麼就這麼特別了？"我們都明白這句話的批評意味。人們真正想說的是："你弄得好像自己很特別似的。夠了！"

世界上大部分文化裏，無私往往被奉爲終極美德。沒有人有權覺得自己特別，所以我們應該讚美從不抱這樣想法的人。但是別忘了這真正意味着什麼：絕對的無私，覺得自己平凡到低聲下氣的地步，無論境況如何，都不比其他人更需要表揚或關心或愛。很快就能發現，這其實說明了一系列問題。比如，你在一起可怕的車禍中失去了自己摯愛的母親。大多數人都覺得你需要特別關照；在一段時間裏，痛苦是主要的情感。

處在0的生活意味着，你不但不接受同情與幫助，甚至還會主動拒絕。我曾治療一位女性，她頑固地拒絕任何人幫助或支持她，即便在她的丈夫過世後。"別——不麻煩您了"，無論誰想幫她提雜貨或者開車看望她（她的住處和大部分朋友相距一個小時的車程），她都這麼說。她決意獨自一人，不願給予她特殊關照的熱心同伴圍在旁邊。

最右邊的生活也同樣暗淡。

處在0的人認真躲着聚光燈，而在最右邊的人則不會努力尋求或者默默渴望聚光燈。他們覺得，如果別人不承認他們的重要性，自己就不復存在。他們對關注上癮，而像大部分上癮者一樣，他們會爲了得到快感做任何事，即便是真正的愛也淪落到次要地位。

處在10的時候，人性在裝模作樣與妄自尊大的空虛中崩塌。想想伯尼·馬多夫吧，從自己的客戶那裏騙取數億美元，被逮捕的時候，竟然還嘲笑調查者的"無能"，因爲他們沒有問對問題。即便他的後半生都要在監獄裏度過，他也還是不忘自覺高人一等。