女生建立自信的15個小方法

“自信的建立不是一蹴而就的，而是需要從生活中的細節上慢慢改變，逐漸讓自己自信起來!”

“有時，變得自信似乎是獲得任何你想要的東西的第一步。”人們總是說：“你唯一要做的就是相信自己。”我們大多數人都希望真有這麼簡單。這種模糊不清的字典定義提到相信我們的“個人能力和判斷力”。

而作爲治療專家，我告訴客戶將“相信自己”看作一系列分解步驟——綜合起來就是一個累加的能量。提示：“不要期望一夜之間就達到高度自信。”這裏有一些我比較喜歡的小步驟可以讓你開始實行。

1、下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。

2、爲每條消極的想法想出四條積極的想法去應對：“注意變化”。比如，“消極思想”：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話。“積極思想”：我把這棘手的情況處理的很好。

3、走進客流如注的高檔餐廳借用洗手間。擡起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路。

4、在面試或表演前做好充足準備。在鏡子前，朋友或家人面前練習說話。用手機上錄下自己的聲音，然後回放，聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳述句結尾時升調。注意像“比如”和“呃”之類的詞。

5、在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。每週至少有意識地做兩次。

6、如果有人進行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評論，像演員艾瑪.斯通那樣平靜而清晰地問：“你什麼意思?”不要爭吵，只需將話題公開化。

7、做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子，如果你從不喜歡戴帽子...那就去買頂帽子!如果你通常穿黑色的衣服，那就去換一下鈷藍色或紫色。如果你不喜歡聚會，儘管去--你永遠不知道會有什麼事發生。如果什麼事也沒發生，那又怎麼樣，至少你能爲自己的.嘗試而喝彩。

8、可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。儘管去嘗試。或者你總是以爲自己是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。確保無論你在做什麼，都要在你感到舒適的範圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什麼比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。

9、和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個週末的陌生城市來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。

10、告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什麼時候結婚。除非你願意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經改變，不是每個人都意識到的。

11、做個勇敢的人，去冒險!嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想象一下自己會去跳傘和衝浪嗎?嘗試一下體育館新的攀巖牆。爲什麼不呢?別人可以做的你也可以做到。

12、鍛鍊、鍛鍊、鍛鍊。遠足、游泳、騎自行車，開闢一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛鍊方式。

13、在辦公室，作爲團隊的一員爲你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫，因爲這麼做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這麼想很可笑的：在聚光燈下從容點。如果在團隊項目中出了差錯，嘗試着不要責怪自己。然後感受一下會怎麼樣!

14、和你男朋友看一場電影?建議看一部“極具女性特色”之類的電影(小壹注：比如《穿普拉達的女王》)，你已經和他看了很多體育節目了，不是嗎?

15、有意識地避免在家或工作中拖延。通常是因爲完美主義或因爲做得不夠好而焦慮。把你要做的排個序然後去完成它。