減輕壓力，建立自信

減輕壓力，建立自信

克服擔心的習慣。

a、克服不必要的擔心，對自己說：車到山前必有路；

b、想想事情最壞的結果並盡力挽救。

學習如何放鬆緊張。

學會以平和的'看事情。

學習把真正嚴重的事和只不過是令人感到的事分開。

培養幽默感。

a、對自己的缺點、不足與進行友好地諷刺；

b、培養樂觀精神。

學會如何適應。接受生活中的事實，把目光放在長遠與上。

把衝突解決掉。

a、瞭解衝突產生的原因；

b、分析該衝突對自己產生的危害；

c、儘量把衝突解決掉，開始正常的工作。

學會以信心、勇氣和希望來面對困難。

a、不要逃避問題；

b、瞭解問題；

c、以發問的方式來檢查問題；

d、尋找解決問題可能的途徑；

e、選擇方案並採取行動。