考前心理暗示方法
考試前心理暗示方法
知識掌握的程度是“硬件”，心態是“軟件”，越臨近考試的時候，心態越是關鍵。考試成績好壞，考試心態是關鍵。在考場上，不丟分就是得分；在心態上，不自信就是丟分。可以說，考試成功＝實力(科學文化素質）＋心態。調整心態最好的辦法就是心理暗示。暗示是生活中最常見的一種特殊心理現象。它是人或周圍環境以言語或非言語的方式向個體發出信息，個體無意識地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行爲反應的一種心理現象。巴甫洛夫說過：暗示是人類最簡化、最經典的條件反射，可極大地誘發人的潛能。
下面介紹一些心理暗示的方法：
一、語言暗示法：
暗示的目的是爲了調動潛意識的力量，因此，暗示的語言首先要精煉，不能用複雜的語言進行描述，因爲潛意識不懂得邏輯，喜歡直來直去。其次，一定要使用積極、肯定的語言，用肯定句進行暗示。我們也許都有這樣的經驗，騎車時，看到前面有一棵大樹，你不斷告誡自己：“千萬不要撞上去。”這時你可能就真得會撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會由於“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應該是：“我一定能夠繞過去。”這樣才能進入你的理想狀態。因此，應把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改爲“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。再次要經常、反覆暗示。刺激潛意識往往不是一次成功的，需要不斷重複，並形成穩定的習慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示，也可把重複性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經常看得見的地方，每天早晚大聲地說出來或在心裏默默地說5到10遍。
考前及考試過程中，暗示效果比較好的語言有：
1、我要成功。
2、我要超常發揮。
3、我很自信。
4、我要做最好的自己。
5、我答題慢，但答得仔細、正確。
6、我是最棒的。
7、我有信心考出好成績。
8、我相信自己的水平。
9、沒有任何人可以打敗你，除了你自己。
10、今晚我會睡得非常好，而且會在明天某點某分自動醒來，醒來以後，整個人精力充沛。
11、I can do superwell.（我能做得特別好）
12、I will do my best today.
13、Everday, in every respect, I get better and better.（每天，在各方面，我都越來越好。）
考場上，看見別人都在答題，心裏想：“你們都答錯了”。碰到不會的題，心裏想：“我不會，你們也不會。”考到最後一門時，心裏想：“堅持就是勝利！”
關於考試的五大著名心理暗示語：
1、堅持就是勝利。（毛澤東）
2、人生難得幾回搏！（容國團）
3、天生我材必有用。（李白）
4、寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。（劉海粟）
5、He who laughs last ,laughs best.（誰笑到最後，誰笑得最好。西方諺語）
二、動作暗示
舉起右手，高過頭頂，伸直五指，並把所有的力量都聚集到五指上，心裏想“我是最棒的”，然後右手臂、手掌快速下壓，在下壓過程中，手掌變成拳頭，同時口中大聲喊出“Yes！”。也可以做一些自己喜歡的其他動作，如祈禱動作、宣誓動作等等。
三、放鬆暗示
1、跑步、散步放鬆；
2、洗澡放鬆；
3、聽音樂放鬆；
4、與人聊天放鬆；
5、按摩放鬆：按摩太陽、印堂、百會、睛明、翳風、風府、風池、神門等穴位，能有效地緩解緊張、焦慮情緒，緩解疲勞感，還能使人的注意力更加集中。
6、肌肉放鬆；
7、深呼吸放鬆；
8、冥想放鬆。閉上眼睛，想象自己在青翠的山林裏，在清澈的泉水旁，在金黃的沙灘上，在燦爛的陽光下。想象美好的場景，比如：藍天白雲、紅日白雪、小橋流水、懸泉瀑布、鳥語花香……
5至8條不僅適合於平時的放鬆，而且也適合於考場上髮捲前、答題前的放鬆。
四、音樂暗示
聽柔和的輕音樂最有效。如莫扎特、李斯特的《小夜曲》等；小約翰施特勞斯的《藍色多瑙河》、《拉德斯基進行曲》；貝多芬的《命運交響曲》、《田園交響曲》；比才的《卡門序曲》等等。中國的小提琴協奏曲《梁祝》；廣東音樂《步步高》、《喜洋洋》；傳統樂曲《平湖秋月》、《陽關三疊》、《高山流水》等等。
五、人物暗示
想象自己比較喜歡的人物與自己在一起，在激勵着自己。這些人物可以是自己所崇拜的古今中外的名人，也可以是自己的父母等親人以及自己喜歡的老師、同學等等。《名人傳》裏有句話：“歷史上最偉大的人與你同在。”
六、服裝暗示
穿自己平日最喜歡的衣服。
七、食物暗示
吃自己最喜歡吃的食物，不在吃得好，而在喜歡吃，吃後會覺得心情開朗。
八、場所暗示
到自己喜歡去的地方逛逛會覺得心情特別好。
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