表示拒絕的恰當方法

　　通過下面的步驟找到表示拒絕的恰當方法。

　　1.當你被他人要求做自己不願意做的事情時，先確認自己的感受。你可能是：不想傷害別人；擔心如果你不同意會破壞你們之間的關係；對方比你強大，如果你拒絕了，你害怕對方會對你不滿，即便這件事本該他自己做。

　　切記：你不應該過分在意別人的感受。

　　2.一旦確認了自己的感受，靜下來想想怎麼做更恰當。認真思考你如果不表示拒絕，會帶來哪些負面的後果，可能是：自己沒做好，讓人家失望了；因爲沒有時間或者自己不願意做，卻不得不做，所以倍感壓力。切記：你可以維護自己的權益。

　　3.直接說“不”！如果平時你習慣接受別人的各種請求，這麼做可能會比較困難。可以練習一些固定的句式，表達時要清楚、真誠、冷靜。切記：你會因爲自己的直率獲得大家的尊重。