壞情緒要排解，傾訴，把你的鬱悶驅逐出境

壞情緒要排解，傾訴，把你的鬱悶驅逐出境

根據世界多個國家的調查報告顯示，女性通常比男性長壽5～10歲，而其中最重要的原因就是女性往往比男性更善於傾訴。這也難怪，如果一個女人流着眼淚向親友哭訴自己的遭遇，盡情地傾倒自己的“情緒垃圾”，通常會獲得同情；而如果某個大男人向我們傾訴他的不幸，那感覺絕對毛骨悚然。這種“女人嘮叨天經地義，男人就該沉默寡言，喜怒不形於色”的傳統觀念不知道讓多少男人因爲不良情緒得不到及時宣泄而導致身體與心理的雙重傷害。

的確，既然負面情緒不是“寶”，幹嗎緊抱着不放呢？仔細觀察周圍，越是那種性情爽朗的人，他們或許在我們看來沒什麼“深度”與“涵養”：總是心直口快，稍微有點不愉快就馬上找人絮絮叨叨地說上一通，也不管別人喜歡不喜歡……這類人，也許有點嘮叨，但大部分卻是心態好、身體好、狀態好的“三好”人。爲什麼？就因爲他們善於傾訴。

傾訴，是人類特有的釋放負面情緒的有效手段，它的特點就在於能把我們內心的情緒“垃圾”通過語言等方式釋放出來，從而讓我們獲得內心的平靜，讓我們有精力去獲取真正對自己有益的“正能量”。

關於傾訴，人們，尤其是男人容易產生一個誤區，認爲那是無能者的表現，覺得說出自己的煩惱與糗事很丟臉，怕給別人留下能力不足的印象。實際上，這是一種非常錯誤的認知。你覺得北大人的能力與學識如何？與他們相比，你有幾分勝算？然而，北大人尤其是男生，從不害怕“出醜”，一旦消極情緒出現，他們總會第一時間傾倒一空。

如果你想讓自己的情緒始終保持在良好狀態，那麼不良情緒的宣泄很重要，而傾訴是最有效的方式之一。因爲傾訴，是帶有互動性質的，是雙向的。而“當局者迷，旁觀者清”，我們身處其中，往往看不到最關鍵的部分，可一旦我們向別人傾訴，傾聽者以旁觀者的身份冷靜地給我們分析，往往能提供新的想法與觀點，啓發我們從另外的角度看待自己遇到的問題。

曾經有一位北大新生向室友傾訴父母跟自己之間的矛盾，結果，室友一句話就讓她改變了想法。室友耐心地聽完她對父母種種“武斷”行爲的“控訴”後，輕輕地說了一句：“我真羨慕你。我5歲時就失去了父母，是跟外婆一起長大的。如果我有爸爸媽媽，哪怕他們罵我、打我，我都會感到幸福。”如果，這位北大新生沒有向室友傾訴，她就會在對父母的不滿情緒中越陷越深，正是因爲適時的傾訴與室友的安慰，讓她開始改變對父母的態度。

社會屬性是人的重要特性，我們向別人傾訴時，無形中就把自己的負面情緒分擔給了別人，而這些問題，對我們是困擾，但對傾聽者而言，卻是無關緊要的小事。正如培根所說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半的憂愁。”皆大歡喜的事情，何樂而不爲呢？

傾訴，不僅有助於負面情緒的宣泄，也是我們在無壓力的狀態下與他人的交流、溝通，有助於別人對我們的瞭解。雖然傾訴對身體、情緒的調節、人際關係都有益，但也需要掌握一定的原則：

（1）傾訴對象的選擇很有講究

不是所有人都適合作爲傾訴對象，最好的選擇是我們信賴的家人、朋友，能爲我們保密、分擔、提供建議，這樣的傾訴纔是最有效的。在這方面，那些優秀的人非常善於選擇傾訴對象，因爲他們很清楚，一旦選錯對象，不但無法緩解負面情緒，反而會讓自己背上更沉重的包袱。

既然是傾訴，而不是尋找解決問題的方法，就要放棄那些“好爲人師”者。傾訴需要的一個包容的環境，無論我們說出什麼，都不會受到指責，不會受到評判。另外，“同病相憐”者只會相互越傾訴越鬱悶，所以還是找情緒穩定的人爲佳。

（2）自言自語是最簡捷最安全的傾訴

如果想宣泄情緒，而感覺難以啓齒，或者天時地利不湊巧，沒有人能充當傾聽者，不妨採用自言自語的方式來傾訴。心理學家認爲，“自言自語”是恢復心理平衡有效的方式之一，是一種簡單易行的心靈按摩方式。

（3）借用現代工具，通過網絡舒緩情緒

如果想在傾訴的同時還能獲得安慰與建議，那博客、微博、微信也是不錯的選擇，可以通過好友的留言，獲得心理安慰。另外，我們在發佈信息的時候，就完成了一次情緒的發泄，因爲要形成文字，就需要我們整理自己的情緒，也有助於我們冷靜下來。