掌握人體的12個最佳時期來源

睡眠的最佳時間：人體的生物鐘在22時-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。

起牀最佳時間：實驗表明，早晨5-6時是生物高潮，體溫上升，此時起牀會精神抖擻。

用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12時內逐漸減弱。

飲水的最佳時間：早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用；餐前1小時飲1杯水，有助於消化分泌，促進食慾。

散步減肥的最佳時間：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，有利於減肥。

鍛鍊身體的最佳時間：春冬季頭一二個月鍛鍊時間至少應避免早6-7點鐘。夏秋季太陽出來很早，早晨5-6點鍛鍊氣候涼爽，空氣新鮮。平時，上午10時、下午3時，做健身操對健康有益。

洗澡的最佳時間：不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起牀洗澡，若水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身清潔與輕鬆，但輕快之後就會疲倦乏力。最好是晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40-50度)，使得全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，使你安然入睡。

美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在夜間12點到凌晨6點最爲旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時間：生活中許多人都習慣餐後立即飲茶，其實，這很不科學。因爲，餐後立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。若待餐後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。故餐後1小時後爲飲茶的最佳時間。

吃水果的最佳時間：人們通常認爲飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最爲有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病癌能力。飯後吃水果無此種保護作用。此外，飽食之後，吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發酵，產生有機物，引起腹瀉，故餐後需待半小時再吃水果。