如何使自己精力充沛

哈佛大學心理系教授羅賓·伍德博士經過長期研究發現，採取以下行動，會使你變得精力充沛。

注意日常飲食和運動

如果早餐吃得很隨便，甚至根本就不吃早餐，那麼在上午工作或學習時就常常會感到十分疲倦，因爲不吃早餐會使身體能量來源的血糖降低，而讓你提不起勁。因此，要堅持一日三餐和營養均衡，還要注意不要讓體重直線上升，否則既會讓身體各個器官負擔過重，又會引起心理疲倦。

根據這些規則來安排自己的日常工作，把最重要的工作安排在自己體力、精力最好的時間來做，而且必須要有足夠的睡眠。不論工作多麼有趣、緊迫，都要時常停下來伸展一下身體，變換環境，才能更有精神地持續工作，也不覺疲累。休息時要儘量放鬆肌肉和大腦，做做體操，散散步。有規律性的運動能增加體力，起到良好的鎮定作用，使你能輕鬆愉快地工作，應付各種緊張局面，睡前運動一下還能提高睡眠品質呢！

放棄消極的想法

實踐這句話並非像聽起來那麼容易，雖然我們都難免會有某一程度的消極想法，它是我們失敗的藉口和自我安慰的理由，讓我們企圖逃避困難和挑戰。可是當你的心中滿是消極想法時，你的思想就會停止活動。你希望邁向目標，但你的消極狀態使你的思想停止前進，而轉向恐懼、緊張及矛盾。

所以當你腦中出現消極的想法時，你應當告訴自己：“我不會讓它得逞的，我不要聽這些消極的話，忘了它吧！”當你掃去心中消極的陰影后，在人生的道路上你就顯得精力充沛、信心十足了。