高效生活技巧：快速直接的20秒原則

高效生活技巧：快速直接的20秒原則

作者： Chris Bailey
譯者：錢丹麗

我最近隨意上網時偶然發現一句引用，摘自名爲：快樂的好處：七個能夠促進工作中成功和表現的心理學原則 這一長標題書。肖恩阿克爾稱之爲“20秒原則”。

人們認爲，走到儲藏室取出吉他所用的這額外的20秒是一個很大的障礙。我曾試圖用毅力克服這個障礙，但是僅僅過了四天，我剩餘的毅力完全耗盡了。如果我不能運用自制力來鞏固這個習慣，至少沒有持續較長的時間，我想知道：如果我消除了啓動所需要的活化能，那又會如何呢？

顯然，是時候要進行另一個實驗了。我從儲藏室拿出了吉他，花2美元買了吉他架，並且把它安裝在我起居室的中間。只是不需要走20秒的路，吉他就觸手可及了，其他什麼也沒有變。

我所做的實質上是將想要做的事會遇到的阻力最小化，這的確節省了取出然後練習吉他所花費的精力，而不是躲避練習。我喜歡稱之爲20秒原則，因爲僅僅花了20秒就幫我減少了障礙，實現了改變並養成了一個新的生活習慣。

我們經常需要在意志消沉時，與我們的意志做小遊戲從而促使它們去做我們想做的事情。“20秒原則”是一種能幫助你爲更大更好的事情拯救意志力的好方法。

今日一問：你可以把什麼東西移到離你工作地點近一點，促使你變得更高效呢？

舉個例子，我曾把我電腦上的寫作文件夾移到離我更近的地方。我桌面上通常只有2到3個項目，因而大多時候我會注意到屏幕角落的寫作文件夾正在凝視我。這也許看似是一個細微的改變，但卻是有意義的。甚至因此纔有了這封郵件。

我也想到了反面。那些分散你注意力的（耗盡你一天中存留的意志力）的事物僅僅在於這桌子20秒的路程內。你的辦公室外是否有一張單人小餐桌？或者你的桌子上是否有一個糖果罐呢。或者隔壁房間有一包薯片？

20秒似乎不是很長的時間距離，不會讓人分心，但它的確會。把糖果罐從你桌上拿走，或者把廚房櫃子裏的薯片挪到地下室，都是你在生活能做到的簡單、有益的改變。