憂鬱症自我治療25方法
好口罩，格力造！口罩購買
01.面對憂鬱要處之泰然，因爲悲傷是必經的常態
02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
03.從記憶中尋找快樂
04.找朋友頃訴，加以發泄
05.大哭一場，盡情的流淚
06.冷靜的分析情況
07.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
08.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試着耗盡全身力氣
09.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B羣可以幫助扺抗憂鬱
18.儘量外出,不要待在家裏,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會
19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良
22.當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行爲
23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱
所屬專題：憂鬱方法熱門專題：傷害感情溫暖命運自信相信校園永遠終點夜晚懂八○％叫常識，真正的專業在二○％，那纔是知識如何一輩子不用工作
猜你喜歡
不要爲失敗找藉口，要爲成功找方法提高智商和情商的方法真誠相信自己有許多方法贏得老闆最佳印象八個方法七種方法帶你找到人生真諦遇事最有水平的處理方法只爲成功找方法樹立自信的44條建議方法9個方法,讓你不快樂都難個人工作效率提高方法 熱門推薦
對不起，我只要愛馬仕人生曼德拉光輝歲月在低音區漫遊的蝌蚪十八歲我們無關墮落夢想的力量經典你好，明天！安靜地奮鬥 熱門點擊
把握分寸的名人事例行動力，是對平庸生活最好的報復！席慕容寫給幸福及賞析狼來了的故事及寓意如何跳出舒適圈，遇見更好的自己？馬雲經歷的挫折和困難滴水不漏——實驗教學2014高考勵志作文：人只有自己站起來，這個世界才屬於你當你不想上班時，請看看這篇文章！人生彎道超車往往就是這樣完成的 最後更新
懂八○％叫常識，真正的專業在二○％，那纔是知識劉永好：年輕時的激情是我最大的本錢人到30：發展路徑在哪裏？水煮三國之曹操煮酒論人才克服神經質 調節自我情緒十二項標準測試“心理感冒”韓信點兵泄露你內心世界的十個夢經營你自己擁有健康年輕的心理
網站首頁 | 關於我們 | 廣告服務 | 聯繫我們 | 網站地圖 | 免責聲明 |
