真正提高英語學習效率的方法：刻意練習！

99%的英語學習者，都敗給了這一個字

作者：Tony

摘自公衆號：“阿何有話說”（ID：aheshiwo）

01、你只是看起來很努力

學了十幾年英語，英語還TMD好爛。這應該是中國英語學習者最愛抱怨的一句話了。

乍一聽，這句話確實很氣人。什麼破語言，竟然十幾年都搞不定？

但仔細一想，你會發現這句話是有漏洞的。“十幾年”是一個很誤導人的數字，聽起來好像你十幾年啥都不幹，每天24小時就學英語一樣。其實你心裏知道，這“十幾年”間，你真正花在英語上的“有效學習時間”，屈指可數。

啥叫“有效學習時間”？就是真的讓你的能力提高的學習時間。比如：

想背單詞？花一下午時間，背20頁單詞紅寶書是沒用的。遮上中文，能說出多少個詞的意思，纔是有用的。

想練聽力？坐地鐵時心不在焉聽1個小時VOA新聞是沒用的。回過頭來，對照原文，重聽沒聽清的地方，纔是有用的。

想練口語？用學習英語的APP的影視配音功能，只去朗讀臺詞是沒用的。多重播幾遍原聲，盡全力模仿原聲的語調語氣，纔是有用的。

就這麼簡單的道理，每次我在上課時講起，總能聽到臺下學生“哦，原來是這樣”，彷彿是聽到了警世格言。實際上呢？都是再淺顯不過的道理，只不過這“十幾年”來，你都懶得去思考；這“十幾年”來，都沒有人爲你點透。

這個道理沒有被點透，在我看來至少有兩個惡劣後果：

第一，你個人的時間被浪費了。你上天價培訓班，買一堆輔導書，學習資料塞滿了網盤，整天沉浸在自己表面勤奮的假象中，英語能力就是不見提高。

第二，你嚇得別人都不敢學英語了。大家想想看，當你抱怨“學了十幾年英語還是學不好”時，你周圍的打算學英語的人是怎麼想的？他們肯定認爲學英語是一件無比困難的事，只有所謂的有“語言天賦”的人才能學好，像他們這種資質平庸的人，肯定是學不好的。但是又因爲有英語考試，必須得去學，偶爾聽個新東方勵志演講，還會報他們的輔導班掙扎兩下。但到最後，還是以放棄收場。

於是我們看到了一個普遍的現象：

一方面，你覺得英語這東西非常有用，非常想搞定；

另一方面，你骨子裏又不相信自己能搞定，而造成實際上並不努力。

這種左右搖擺，這種看起來的努力，你持續了“十幾年”。最後剩下的，只有焦慮與無奈。

如何破局？很簡單，就一個字！

02、能

在我們的生命中，有些知識在學到很久後，你纔會意識到它的重要性。而有些知識，從你看到它的那一刻起，一切都不言自明。

你能把英語學得像母語一樣好嗎？

答：能！

就這一個字，已經將99%的英語學習者擋在了門外，他們從來沒有真正相信過，自己能學好英語。而那真正學好英語的1%，在學習英語的過程中，心中肯定都有這個字。

這時你可能要罵街了：“說了半天，難道就是一句‘有志者，事竟成’的雞湯？”當然不是。正如我前面所說，很多道理都無比淺顯，但你從來沒意識到它的重要性。在你的腦海中，這些道理都被搓到了一個叫做“雞湯”的垃圾桶，你以爲自己懂了所有的道理，其實你只是讀了讀他們而已。

暫時把自負和不屑放下一會兒，好好看完這篇文章。相信我，你會有些收穫的。

爲什麼單單一個字“能”，就決定了最後的結果？

先給大家講一個故事：

我有一個高中同學，他無所不“能”。高中三年，所有考試都是年級第一。數學超棒，全省高中數學競賽一等獎；物理超棒，全國高中物理競賽金獎，直接被保送到了北大數學系。不過像這種理科天才，大家應該都聽說過。而他的牛逼之處在於，他語文還特別好，能寫詩的那種好，字也特別漂亮。

最氣人的是，他足球踢的還特別棒。除了個頭有點低之外（1米73），你基本找不到他身上的弱點。你當然可以用簡單的“天才”兩個字來解釋他的牛逼。

但是，當我發現他打檯球也很6的時候，我終於忍不住發問了：“你是怎麼做到無所不能的？”他的回答很簡單：“在我眼裏，所有的學習都沒什麼區別，按照一定的步驟，最後都能學會。”

“按照一定的步驟，最後都能學會。”這句話在我腦海中迴盪了多年。直到我參加工作，當了英語老師之後，讀到了一個心理學實驗，才知道這句話有多重要。

1968年，心理學家羅森塔爾從一所小學的六個年級中各選了三個班，並向任課老師說根據自己對學生的測驗，估計在這一學期裏將會有一些人表現出較大的進步，同時他還通報了這些人的名字。當然，這是羅森塔爾撒的謊，所有學生都是隨機抽取的。8個月之後，他對這些學生再次加以測驗，結果發現，被指名的這些孩子的學習成績有了顯著的進步，老師對他們在品行方面也做了較好的評價。

其實，這個實驗的結果可以用家長中很流行的一句話概括：“說你行，你就行，不行也行。”當學生相信自己有潛力，能學好之後，他之後的所有行爲，都會朝着這個方向努力：上課專心聽講，認真完成作業，最後成績當然提高。對於老師來說，他覺得這個學生有潛力，就會更注重學生優秀的一面，並加以鼓勵，正向的反饋會讓學生更加努力，最後形成良性循環。

而這所有的變化，真的都起源於一個簡單的相信而已。

當你真的相信自己“能”的時候，成功就已經完成了一半。

那另一半是什麼呢？

03、刻意練習

還記得我高中天才同學說的那句話嗎？“所有的學習都沒什麼區別，按照一定的步驟，最後都能學會。”那這個步驟到底是什麼呢？

1993年，佛羅里達州立大學的心理學家K. Anders Ericsson首次在論文中提出了“刻意練習”（Deliberate Practice）的概念。從那之後，這四個字就在全世界傳開了。從今年開始，拜幾位知識界大V所賜，“刻意練習”在國內也風靡起來。

我用最簡單易懂的語言，替大家總結了兩個方面的乾貨。不光是對學英語有用，學所有東西都可以按照這個套路。

①刻意。

在詞典裏，刻意表示故意、特意、用上全部心思。但這個定義是沒什麼指導意義的。簡單說，刻意一定要包含兩個方面：

脫離舒適區。總是幹自己熟練的、舒服的事情，你永遠不會進步。學英語，每天就知道練”how are you, fine thank you.” 你見了老外，永遠是打完招呼就沒話說了。你需要練習的，是那些稍微超過你現有能力的東西。很多學員在起初都抱怨無英文跟讀句子有點難。但是後來他們才發現，正是這種不舒適感，才真正逼你磨練了聽力，開口說出了英語。

及時反饋。這是“刻意”二字所包含的第二層含義。因爲當你脫離舒適區練習時，很可能無法持續。這時候，反饋就顯得無比重要。反饋讓你知道自己哪裏做的不好，然後在下一次練習時及時更正；反饋讓你知道自己哪裏做的好，然後在下一次練習繼續保持。所有體育運動的教練，乾的事情就是給運動員反饋，糾正動作，強化意識，最後取得好成績。

②練習。

練習就是通過反覆進行某種操作而使特定技能得以提高的過程，所以重複是必不可少的。大家應該都體驗過“單詞背了又忘”“長時間不開口說不出英語”的感覺吧。

當然，光是傻傻的重複練習，也是不夠的。“重複”真正有用的前提，是你重複的方法是真正靠譜的。很多學生重複聽了那麼多年聽力資料，從沒意識到聽力和讀是密切相關的，只聽而不跟讀原文，聽再多也沒用。

最後，請記住，決定你英語水平的，既不是天賦，也不是經驗，而是“刻意練習”的程度！