提高心理素質的途徑
提高心理素質的途徑1
引導語：心理素質是一個人的性格品質、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質量的綜合體現。
提高心理素質應該要做到以下三點：
1、面對現實從容不迫。儘管面對着殘酷的現實，儘管這個現實讓你無法接受，都要學着放鬆心情，端正心態。
2、興趣廣泛。培養自己廣泛的興趣愛好，這樣可以提高自己的知識層面和精神層面。
3、有控制外界事物的能力。那麼如何提高心理承受能力，以適應社會環境，確保心理健康、心態平衡。
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提高心理素質的途徑2
活動是青少年發展的主要途徑和載體。沒有活動，青少年是很難發展的；青少年只有在活動中主動地投入，充分發揮主體作用，才能獲得最大限度發展。隨着我市中小學素質教育的不斷推進，中小學所開設的心理健康教育課，通過試點研究正越來越爲人們所重視。而活動教學是這一課程的重要特點，是幫助學生提高心理素質的主要途徑。
一、活動是心理教育的有效措施
1、活動乃青少年心理髮展的基本因素。
在生活中，無論人從事何種勞動，他首先是作爲活動者、創造者或創作者而出現的。人的本質在於人的社會性，沒有社會性的活動和交往，個體的心理就只能停留在動物的水平上。心理學理論的基點即活動是青少年心理髮展的基本因素，青少年的心理是在活動中得以發展的。原蘇聯著名心理學家維果斯基將心理機能分爲兩大類：一類是低級心理機能，包括感覺、知覺、不隨意注意、形象記憶、直觀的動作思維與情緒、衝動性意志等。他認爲，人的高級心理機能不像低級心理機能那樣起源於科系發展，是自然發展的結果，而是起源於社會，是在活動特別是人與人之間的相互交往活動中發展起來的。活動是心理的本源，是心理的產生和發展最重要的因素。是心理的產生和發展最重要的因素。人的各種高級心理機能都是這些活動與交往形式不斷內化的結果。
中小學心理教育的根本宗旨是促進中小學生心理的良好發展。欲實現此宗旨，就必須充分喚起他們的主體活動意識，讓他們積極主動地參與各種各樣的活動。學生的活動形式很多，如遊戲活動、學習活動、交往活動、勞動活動、各種各樣的文藝體育活動和社會實踐活動等，它們構成了學生豐富多彩的世界，催發着他們的心理健康地成長。在這裏，學生活動的主體。因而，就這個意義而言，心理髮展這把鑰匙就掌握在學生自己手上。
活動，不僅爲青少年的發展所必須，而且也爲處在發展階段的青少年所喜愛。心理學家認爲：一般青少年都具有喜愛活動的特點，如喜歡動手操作，喜歡動腦探祕。因此，從吸引中小學生對心理教育課的興趣，提高心理教育課的效果來講活動也是必須的。
中小學生心理要得到健康發展，必須通過活動，而活動又應是符合中小學生年齡特點和爲中小學生所喜愛的。所以活動既可視爲中小學心理健康教育的基本要素，又可視爲中小學心理健康教育的基本策略。
2、活動教學縮短了心理教育與學生之間的距離。
活動教學，就是在教師的指導下以學生爲主體，通過學生自身的活動達到教育的目的。心育課就是通過組織學生開展討論、表演、遊戲、製作等活動，寓教育教學於活動中，使學生在不知不覺中受到教育。例如進行“請你瞭解我”的活動，教師可扮演成售票員，學生扮演四種不同性格的遲到的觀衆。表演完畢，可組織學生討論，準確地概括出四名遲到觀衆的不同性格特點：大吵大鬧，暴跳如雷，屬於膽汁質型；軟硬兼施，並乘機溜進去，屬於多血質型；猶豫不決，進退兩難，屬於粘液質型；垂頭喪氣，委屈萬分屬於抑鬱質型。我們自己屬於哪能一類型呢？讓學生對號人座，明確自己以及周圍人的性格特點。這樣就拉近了心育課與學生之間的距離，也拉近了學生之間的距離，更拉近了師生之間的距離。
3、活動教學能充分滿足學生的自我表現欲，增強學生的自信心。
處於青春初期的現代少年，自我意識逐漸覺醒並迅速發展，這時的學生特別關心自己的形象。從外貌到內在的各個方面，特別關心別人對自己的看法，被人尊重的慾望比過去任何時候都強烈，自我表現的願望十分迫切，願意在別人面前展示自己的才華並希望獲得成功。心育課正是滿足他們的這一慾望。可讓他們在短劇表演、自我獨白、行爲塑造、問題討論、成就展示、感情表達、自我推銷、緩解衝突、造就樂趣的活動中盡情地表現自我，享受成功的喜悅。例如：在“自信的三條腿小凳”的教學活動中，可在全校舉辦“生命線上的成功”櫥窗展覽。這一展覽可使學生的聰明才智和創造力得到充分的發揮，滿足他們的表現欲，讓學生在活動中更加了解自己、欣賞自己、相信自己。
4、活動教學可增強學生的責任感，積極承擔爲家庭、爲社會做貢獻的責任。
進入青春初期的現代少年，開始懂得了個人與社會的關係，即個人是屬於社會的，任何人都離不開社會，社會是由人組成的，個人作爲社會成員，應積極爲社會做出貢獻。每個人對自己的學習、生活，對家庭、對社會都應該承擔起責任。活動教學不僅喚起了現代少年對心育課的興趣，而且喚起了學生對自己、對家庭、對社會的責任感。例如：“家庭”一課，可組織學生開展家庭問卷調查、我說家庭、我和家庭、家庭樂趣的小設計、小製作等活動，使他們明確家庭的作用以及自己的責任。通過活動，讓他們懂得“家庭爲我們成長提供了基本的物質條件，可以充分享受着長輩的愛，我們也應該爲家庭做出自己的貢獻”，使之開始承擔力所能及的`家務，參與緩解家庭矛盾，創造家庭的樂趣。
緣此，在心理健康教育課上，就要活動育心。毫無疑問，活動育心的理論依據來自於“活動是青少年發展的基本因素”這一科學命題。
活動育心要注意：⑴活動應具有目的性。人比動物的高明之處，就在於人的活動的目的性，人能在活動前預想目的，人能在活動後自學檢驗目的實現情況，進而構想新的活動。⑵活動應具有層次性。不同年齡的人適宜於進行不同的活動，中小學的活動則應具有中小學生年齡的特點。不符合中小學生年齡特點的活動，就不能激發起中小學生參與的興趣，不能爲中小學生理解和接受，當然難以起到促進中小學生心理髮展的作用。
二、活動育心應遵循的原則
活動本身具有的特點，規定了活動育心所應該遵循的基本原則：
1、以學生爲主體的原則。教學活動要以學生爲主體，充分激發學生的學習積極性。教師既要尊重教材，又要注意結合學生的實際，選擇那些學生最關心、最熟悉的事例和社會上的熱點問題進行教學。課堂上教師要利用各種機會，鼓勵學生展現自己的心理感受，傾述自己的心聲，從而更多地發現問題，解決問題。
2、活動性原則。心理健康教育的目的是促使學生形成良好的心態和人格。這不是通過單純的說教就能解決的，必須讓學生在模擬的情境中去感受、去鑑別、去嘗試。因此，活動性原則是心理健康教育課所必需的。在課堂上，教者要設計出多種讓學生主持、參與的活動，並以此爲主線進行教學。教師應該以普通一員的身份學生共同參與活動之中，在活動中去引導和感化學生，從而更好地達到心理訓練的目的。
3、參與性原則。學生必須是各項教育活動的積極參與者，而不是被動的旁觀者、接受者。個體只有藉助活動的特殊機能，才能把主體納入對象的現實中，並把這種現實改變爲主觀的形式，而人在社會活動中還含有活動的動機與目的、活動的方法與方式。所以，學生只有在積極的動機、明確的目的支配下，不是去適應教師安排的活動，而是在教師按一定方式、方法精心組織的教育活動中，才能成爲一個積極的參與者，才能實現教育內容向學生主觀世界的內化。
4、多樣性的原則。形式多樣，方能吸引學生，而且活動本身就具備多樣性的特點。所以心育活動切忌單一化、呆板化，要形式多樣，並與學生年齡特點相吻合。如若讓中學生過多地進行遊戲類心育活動，勢必降低心育的功能，反之亦然。因此在考慮採取什麼活動時，既要考慮活動形式內容的豐富，又要考慮年齡的層次。
三、心育活動的具體操作
每節心育課的目標不一樣，心育活動的內容不一樣，實現這些目標，完成這些內容的心育活動形式也應該有所不同。根據心育的目標內容，根據中小學生年齡特點應匹配最佳的活動形式。
1、遊戲活動：根據一定的目的要求，設計相應的遊戲活動，讓學生在遊戲中增進心理機能、領悟心理知識。例如：“做合格的聽衆”的遊戲，要使學生控制住自己的動作不東張西望，不看手錶，不翻書，不打哈欠等。這類遊戲的目的是鍛鍊學生的自我控制能力。
2、角色扮演活動：讓學生根據一定的要求扮演相應的角色，促進學生產生與角色的心理的共鳴，從而模仿與學習角色的心理與行動。例如在“不合格的聽衆”中可設計“假如我是講話者”一項內容，讓學生扮演相應的角色，體驗做講話者的情感，進而產生心理位移。
3、討論活動：大家圍繞一個問題進行討論，各抒已見。在討論的過程中瞭解自己，認識自我，增強自我修養。
4、頭腦風暴活動：設計一系列“頭腦風暴”活動，如訓練學生思維敏捷性與發散性的、訓練學生意志品質的等等。提出一個主題，要求學生很快地說出與之有關的一切想法，不管對與錯，不管成熟與否，不管可行不可行，不管好笑不好笑，你一言我一語，儘量地想，儘量地說，時間一到就結束，老師也不加評價。讓學生自己去咀嚼，去評析，去淨化自己的心靈。
5、展示活動：展示自己的照片，展示自己的習作，展示自己的小製作，展示自己的藏品，展示自己的一切想展示的東西。展示，既是學生自我表現的機會，又是學生之間相互溝通的途徑。這類活動特別適宜於激發學生的成就感，引導學生認識自我，發掘學生認知潛能等訓練目標。但要注意：展示之前，要作充分準備。
6、自我陳述活動：一種是讓學生在實踐中邊做邊說，通過說來自覺調整做法。另一種是分成小組，同學旁若無人地自我陳述，陳述的同學是傾吐，而聽的同學則可以從中瞭解他的心態，相互幫助，相互教育。
7、情境陶冶活動：創造一定的情境，讓學生置身其中，受到心靈的感染，尤其適宜於激發興趣、陶冶情操之類的教育。設計一系列“靜心活動”，有的是置身於“靜”的氛圍之中練習靜心，有的是在欣賞高雅的音樂聲中靜心，有的則是在嘈雜的環境中學習靜心。
以上是心育活動策略的最佳匹配，需強調的是：活動，不能爲活動而活動；活動中要適機傳授心育知識，要求一課一得；要適機傳授心育方法，力求一課一法。
總之，活動符合現代少年的生理、心理上的特點，是幫助他們提高心理素質的主要途徑。中小學的“活動育心”之路，有着廣闊的前景。
