如何跳出舒適圈，遇見更好的自己？
舒適圈指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行爲模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。沉溺於“舒適區”的人，會感到非常愜意舒服，既沒有強烈的改變慾望，也不會主動地付出太多的努力。那麼如何才能跳出舒適圈，讓自己不斷前行？
跳出舒適圈，遇見更好的自己
作者：沈小四
北漂生涯到現在一年有餘。從去年到現在對北京城已經越來越熟悉，還建立了工作生活的小圈子，然而稍微輕鬆之餘竟然覺得焦慮：我要如何走出現在的舒適圈？
什麼是舒適圈？
所謂的舒適圈，就是我們每個人都有一個學習、工作、生活的圈子，在圈子裏有熟悉的人和事，會感到很舒服自在、無憂無慮。這個圈子就是我們的舒適圈。呆在舒適圈，很難走出去。面對着這個圈子裏熟悉的人和事，享受着這份熟悉，對圈子外面的世界有一種莫名的恐懼感。
正如《肖申克的救贖》裏有一句臺詞：監獄裏的高牆實在是很有趣。剛入獄的時候，你痛恨周圍的高牆；慢慢地，你習慣了生活在其中；最終你會發現自己不得不依靠它而生存。
這就是體制化營造的舒適圈，因爲不適應，所以開始的時候我們會做出反抗，慢慢的我們就會適應這種生活，直到最後習慣這種舒適圈，一旦離開反而無所適從。
“舒適”需要付出代價。大家都知道“溫水煮青蛙”的故事。19世紀末美國康奈爾大學科學家做過的一個“溫水煮青蛙實驗”。科學家將青蛙投入已經煮沸的開水中時，青蛙因受不了突入其來的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生。當科研人員把青蛙先放入裝着冷水的容器中，然後再加熱，結果就不一樣了。青蛙反倒因爲開始時水溫的舒適而在水中悠然自得。當青蛙發現無法忍受高溫時，已經心有餘而力不足了，不知不覺被煮死在熱水中。
因此，我們只有“突破舒適區”，主動尋求改變，謀求發展，才能邁向成功。
有時候我會想，“是不是已經陷入自己的舒適圈”，只不過這時，再沒有什麼外力去提醒我去跳出舒適圈。一邊是焦慮，一邊是享受着自己所熟悉的一切。
如何跳出舒適圈？
1、首先你需要一份精神動力
很多時候，不是我們不願意跳出舒適圈，只是我們找不到跳出舒適圈的動力。舒適圈裏的生活讓人享受，令人陶醉。就像我的一位同學，一直沉迷遊戲，導致高考失利，才被迫思變。第二年復讀後，去了西南財經。
但是人生中這種情況畢竟是少數，更多的是通過找到一個可以爲之奮鬥終生人或事。這個人，可以是你的父母，可以是你的愛人；這個事，可以是你的本職工作，也可以是你的興趣愛好。把它們當成自己不安現狀進取的精神動力，督促我們每一次的奮進。
心理學研究表明，走出舒適圈進入新的目標領域會增加人的焦慮程度，從而產生應激反應，其結果是提升人對工作的專注程度。新的目標領域，促使人們構建新的舒適圈。這個區域被稱作最佳表現區。在這個區域中，人的工作表現將會得到改善，並且他們的工作技巧也會被優化。
無論個人還是企業，如果設定了新的目標，就必須離開原有的“舒適區”，就必須挑戰原有的能力結構、資源範圍、智力水平和知識水平，也就是說意味着構建新的舒適圈。不離開原有的“舒適區”，你就不可能達到新的目標。雖然離開了“舒適圈”會感到不舒服，但若是達到了新的目標，就會有一個非常關鍵的變化——你的“舒適圈”被擴大了！
2、明確方向和需要克服的困難
明確自己想要成爲什麼樣的人。想成爲一個社交高手，首先克服自己的膽怯，主動和別人聊天，哪怕是say hi；想成爲運營高手，首先克服惰性，主動聆聽大咖們的分享，哪怕只是幾分鐘。
明確方向後，你需要明白成爲這樣的人需要克服哪些困難。希望能和別人用英語流暢的溝通，但是卻不敢。是什麼原因讓你不敢去主動找別人用英語聊天？發音不準確？對外表不自信？怕對方聽不懂你在說什麼的尷尬場面？找到舒適圈之外恐懼的深層次原因，其他的就好辦了。
3、一步一步來，慢就是快
任何改變不可能一蹴而就，需要一個改變的過程。常常跑步的人都知道，訓練體能，都有一個階段，你平常跑800米都喘，突然讓你跑10000米肯定吃不消。反而因爲一次的半途而廢，讓自己備受打擊。
所以在明確方向和困難後，要落地可以相對合理的計劃，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步來，慢就是快！
4、每天做一些新事情
每天嘗試一些舒適圈以外的新事情。喜歡音樂，那就嘗試每天去看一些樂理的知識，不多不少，有收穫就行；喜歡文字，那就嘗試每天寫一些日記，不需要很深刻，能把今天的事情說清楚就行；喜歡讀書，那就嘗試每天半小時讀一章節等等。
多嘗試這些你看似不起眼的新事情，你會意外發現每天的生活充實許多，而在不斷嘗試的過程，就是我們一步一步走出舒適圈的過程。
一個月之後再回首，你會發現自己改變很多。生活很多的不可思議，都是在不起眼的嘗試中發生的，勇敢嘗試新事物，你一定可以跳出舒適圈。
延伸閱讀：
