印度醫學博士杜德曼德：用空冥想讓情緒達到平衡

不要努力停止任何想法，去歡迎它們

作者：迪帕克·杜德曼德（印度醫學博士）

翻譯：汪永紅

迪帕克·杜德曼德簡介：從事身心靈生命整體健康、心理諮詢、阿育韋達醫學有着長達26年臨牀實踐經驗的著名專家，阿育韋達與中醫結合的先驅人物。他也是極富革新精神的藥物研發能手，在糖尿病、癌症、高血壓、男女不孕不育等疾病治療領域皆有獨創性的產品研發及重大突破。

空是我們存在的最大組成部分，不僅我們的身體，甚至整個宇宙98%爲空，2%爲實體。我們的身體是整體宇宙進程的微縮版，意味着身體是一個微縮的宇宙。佔據外部空間的是身體，佔據內部空間的是心靈。心靈沒有實體，因爲它並不是物質，我們常誤解大腦是心靈，實際上大腦是被心靈用作思考的工具，大腦控制着整個身體。

身心的關係如此複雜，因此我們不能將它們視爲分離的，而要將其結合爲一個整體，任何健康問題將影響我們的思維（心靈的功能），任何不必要的思想將影響靈性及身體健康。

在此，我們需要了解：80%的健康問題源於心理，它們是我們思維模式或思想的結果。憤怒、恐懼、厭惡、嫉妒、貪婪、憎恨及報復感是一些對心靈產生不良影響的強烈情緒，因爲這些情緒不是自然的，不利於身體的平靜存在和功能，所以導致了嚴重的健康問題。同理，我們所患的任何疾病也會導致不必要的思想及情緒，把“問題”進一步升級。我們需要的是帶來康復及幸福的思想。

空性療愈是一種更爲靈性的方式，它通過身心的相互作用帶給我們良好的健康。我們所採取的任何行動皆由對應的思想支持，即便舉起一根手指，或爲了安全而做出的躲閃反應也是由我們的心念所支持，我們一生都是在思考及實現這些思想。思想及行動與侷限性（存在條件）結合，形成對特定情況的反應，導致特定情緒的形成。

這些情緒反應的結果，影響體內腺體分泌特定激素。舉例，激動時血液裏的腎上腺素將增加；非常高興時，大腦裏的血清素將增多；有強烈食慾或飢餓感時，在吃東西前消化液將變得活躍；當憤怒時，特定激素將使體液略酸，升高血壓，等等。

因此，情緒作爲一種心理狀態引起體內特定激素或化學反應，直接影響身體功能，導致良好健康或不健康（取決於情緒類型，或心裏隱藏的思想）。因此，在當今全世界範圍內，壓力成爲導致疾病的主要原因。

這些思想及情緒佔據心裏很大空間，我們發現難以放下一些情緒，這些情緒將心靈困於特定狀態，我們在心裏持續重溫該狀態。

空性療愈的理念是爲新的思想的形成創造更多空間，放下導致壓力及不健康的思想或情緒，代之以放鬆的、快樂的及創造性的思想。這將使身體產生利於健康的激素，降低不必要激素的有害水平。

我們要了解每個思想都需要得到表現，它們會來到心裏尋求一個表達。甚至最普通的思想會導致相反的情緒反應，比如快樂（或悲傷，或憤怒）尋求表達，一旦它們得到表達，其強度或相對重要性就會降低。這種表達不意味着行動，通過傷害他人來表達憤怒情緒不是表達，而是增強憤怒，從傷害得到滿足將導致別的情緒，導致身心進一步惡化。

我們也能找到一種創造性的表達，比如繪畫、音樂、唱歌、跳舞等等。或者向內尋找積極的表達方式，這種內在的表達即“冥想”。我們此處所談的冥想不是傳統的冥想，而是非常自然的、簡單的、容易的方式。通常意義的冥想會要求盤腿閉眼，儘量驅除心裏的所有思想，以獲得無念的狀態。

與思想鬥爭產生衝突及二元對立，它也灌輸給人一種愧疚感，因爲不論你想什麼都錯，你不得不與之鬥爭。但與思想鬥爭，你無法阻止它們，你最多隻能設法壓抑它們一段時間。你的心被壓抑的思想填滿，而它們準備伺機反彈，壓抑反而增添了負疚感。在這個過程中，我們心裏的最大空間被這些思想佔據，它們並非我們所需，正因爲我們試圖壓抑它們，所以反而沒有足夠的空間來接納新奇的、美麗健康的思想。當我們壓抑它們時，心也在疲於處理一切不必要的思想。

現在如何解決這種狀況呢？

這是一個非常簡單的方法，使用“空冥想”（自然冥想）的方式。在這種冥想中，你可以盤腿坐在特定地方，如果喜歡，你也可以選擇焚香或者其他什麼，但並非必須的。

空冥想可以隨時隨地練習。我們只需要做下面一些準備：

不論你採取何種姿勢，背部應該挺直，因此呼吸更舒服容易，呼吸是冥想一個重要方面。