叢非從：你不是一無所有，你還有病

摘自心理諮詢師叢非從《原來，懂比愛更重要》一書中的心理感悟文章：你不是一無所有，你還有病

大多數人習慣性逃避問題和推卸責任，承認錯誤就是證明自己輸了，丟了面子。我們不是不懂得自我認知和自我反思，而是有意迴避責任。然而這次僥倖逃過了，可問題依然擺在那裏，痛苦還在。

將問題推給他人，無外乎是想證明自己是好的，獲得價值感的認可。一旦他人改變來適應你，也意味着你將自我困在虛假的牢籠裏。

所以自省是一劑良藥，讓自己自由、幸福、快樂的方式。這不是自責和自卑，而是借他人的反饋來提升自己，讓我們活得更好更幸福。

我常常把世界上的人分爲兩種，一種是知道自己有病的人，一種是不知道自己有病的人。

第一種是責任者

對於第一種，我敬佩至極。他們具有良好的自我認知和自我反思能力。他們敢於直面自己的不完美，敢於正視自己的問題，並且有改正的意識，想讓自己變得更好。當問題出現的時候，他們能夠意識到自己也是有責任的。

即使不知道自己錯在哪，他們也會有反思的意識：是不是我也錯了呢？我始終覺得，有問題不可怕，只要有自我意識、積極反思、積極改進，就會成爲一個越來越完美的人。我把他們叫做——責任者。

第二種是受害者

對於第二種人，我也敬佩至極。他們沒有自我認識及自我反思能力。他們是真正完美的人，因爲問題從來都不屬於他們。如果在生活中他們出現了痛苦，通常是環境的錯、時代的錯。如果他們在和他人的關係中出現了問題，他們通常會認爲是戀人、孩子、父母、朋友、同事等人錯了，而他們自己是不會錯的。所以他們把世界上的人又分爲了兩種：認同我的人和不認同我的人。我把這類人叫做——受害者。

當然，鮮有人在這兩個極端裏。我們都在這兩個值的區間裏搖擺。

說到底這兩者的區別就是：人是否能在問題裏進行自我反思，認識到自己的責任並通過自己的努力來改變現狀，實現自己想要的結果。

然而這並不是一件容易的事。都說生活中所有的痛苦，都是自己的責任。都說“一個巴掌拍不響”，每個人都有錯。道理知道了很多，但是事情一上來的時候，還是會認爲他者的錯。於是抱怨、憤怒、指責、委屈、煩躁、控制、看不慣，並不斷的用這些情緒折磨自己，藉以想要完成懲罰他者，實現自己的目的。始終不願意去看到所有這些不爽的背後，都是自己的原因造成的。即不願承認其實自己也有病。

生活由三類關係構成：內在、他人和環境

人的生活由三類關係構成：和內在自己的關係、和他人的關係及和環境的關係。這三類關係都是兩者互動共同完成的，兩者也都有責任。人們所有的痛苦都是基於這三者的關係不良產生。

例如和內在自我關係不良，就會把問題歸因於不夠努力的自己，產生抑鬱、自責、自卑、悔恨、焦慮、迷茫、挫敗、自我否定等情緒。

和他人關係不良就會把問題歸因於他人，產生指責、討好、逃避、否定、生氣等情緒。

和環境關係不良就會將問題歸因於環境，像出門遭擁堵是交通的錯，天氣太熱是政府綠化的錯，找不到工作是學校背景不好等。總之我們不爽的時候，我們如果不能有效的進行自我反思爲什麼會這樣，而是一度的沉迷於指責他人和自己，我們就難以改變現狀。