2020年從這些小事開始改變，做更好的自己

2020春節過後，新的一年開始了，每個人都希望一年比一年好，希望對現在的自己能做出一點改變，做更好的自己。可是怎麼做？從哪開始？

2020年可以從這些小事開始改變

早睡

據說很多年輕人都有“晚睡綜合症”，症狀是守在電腦或是遊戲機前，即使沒有帖子更新或者遊戲早就通關，也無所事事地守着。同時，壓力越大心事越多，晚睡綜合症的表現就越是明顯。想改變自己，從減壓開始，減壓從早睡開始。

戒掉網絡

戒掉網絡，不是要你再不上網，而是不要被網絡綁架，不每一秒都在刷新網頁，看微信有沒有新消息。網絡信息量太多太雜亂，不利於養成思考的習慣。在工作和學習時，關掉不必要的網頁，丟開不需要的電子設備，你會發現，可以做的事情還有很多。

晨讀或夜讀

不管你是習慣早起還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜的時段任選其一，進行閱讀。可以選擇一些輕鬆又能讓你有所收穫的好書。

學會記錄

昨天的書，或是今天看的電影，試着把自己的思緒整理成文字。別擔心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學會用語言以外的方式表達自己。這些對思緒的整理和沉澱，會給你很大的幫助。

釋放情緒

在無人的房間盡情喊出自己的怒意，看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動，排遣內心的憤怒、悲傷、不滿或者低沉。你無法一直揹着沉重的包袱往前走。

打電話給媽媽

你多久沒和媽媽好好聊聊天了？是不是每次通話都只是簡單的寒暄，然後就急着忙自己的事去了？試着把通話時間延長一些，你會發現其實她有那麼多想和你說的話，而你還有很多關於媽媽、關於家人的事情值得了解。

做一件好事

做一次志願者，遇到人問路耐心告知，爲孕婦或者老人讓一次座……做一件能幫助別人的事情，也從這樣的善意中感受快樂。

短途旅行

如果繁忙的工作和學習讓你煩躁不安，試着出去走走。換個環境，看看世界，會讓你豁然開朗。

和朋友聚會

不要只在朋友圈評論、點贊，在休息天邀請大家聚一聚。放下手機，好好地聊天、八卦、大笑，現實的交往比虛擬的點贊更能聯絡友情。

聽音樂

覺得疲憊的時候，聽聽音樂吧，在音樂中放鬆，在音樂中放空。古典、流行、搖滾，只要是你喜歡的，都可以。

運動

從今天開始，慢跑、快走，或者是約上朋友打一場大汗淋漓的球賽，讓汗水帶走身體裏累積的毒素，讓暢快的運動爲自己打起精神。

和自己對話

這是增強自信的好辦法。對着鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。