俞敏洪寫給高三考生：緩解高考壓力的方法

高考壓力太大該如何緩解？

作者：俞敏洪

摘自公衆號：老俞閒話

提問：俞老師您好！我是一名高三學生，很佩服您的高考經歷。您當年高考時面對巨大壓力時是怎樣堅持過來的？我快高考了，感覺壓力好大，數學很困難，我覺得自己沒有希望了，怎樣克服學習動力不足的問題？

這位高三同學好！面對高考，都會有巨大壓力。有自加的壓力，有外界來的壓力。自加壓力通常是自己對自己要求太高，比如說定了非常高的大學目標，如北大、清華、武大等。但是，突然發現離高考越近，那些目標差距好像越大，內心會產生很多焦慮、不安和痛苦。外界來的壓力，比如說父母有意無意跟你說能不能考一個更好的大學，或者老師在班裏對學習成績進行排名，讓你感覺到自己不排到班裏或年級前幾名就好丟面子。

既然高考是一個不得不面對的壓力，如何減輕壓力，就變成了一個關鍵問題。

怎麼減輕壓力？

第一，要調整自己對於高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因爲你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收穫，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因爲人生不是一所好大學決定的。馬雲只考了杭州師範學院，現在做了那麼大的阿里巴巴。我是北大畢業的，最後也就做了一個小小的新東方。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落後了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯繫。

第二，培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，並不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那麼我們就要儘可能遠離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以後這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至於考上什麼樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要採取視而不見的態度，放鬆心情，做好自己的事情。

學習動力不足，主要來自兩個原因。

第一，因爲你從未思考過自己的前途。你不知道上大學是爲了什麼，上大學的時候應該幹什麼，上了大學會不會更加幸福、快樂，人生更加光明，反而感覺到的都是壓力。其實，人生一定要有一個輝煌的夢想，有一個你感興趣的點來引導你往前走。我當初之所以有學習動力，就是因爲我知道，我必須離開農村，我必須進城，我必須成爲大學生，我不想一輩子當農民，這個動力就已經足夠大了。

第二，來自你遇到的困難。比如說你覺得數學很難，覺得自己沒有希望學好它了，這種比較消極的氣餒感覺，會讓你動力不足，甚至會讓你放棄當下努力的事情。

面對像數學學得困難這樣的情況怎麼辦？數學對於現在的高考來說是一個不可迴避的學科，你可以把難題集中起來，請老師或同學給你講解講透，每道題做它個10到20遍，直到最後把難題變成你最容易的題目。數學就是這樣的，你只要把難題弄懂了解決了，進步就會比較快，數學成績就會有所提高。你要學會克服困難，衝破阻力，激活動力。

不管你高考之後考上什麼大學，那都是你生命的新起點。今後在任何一個生命的起點上，你都可以再次揚帆起航，走向光輝燦爛的未來。