如何成爲一個堅韌不拔的人

我們要做一個堅韌不拔的人，科學研究已經表明，堅韌不拔的人患抑鬱症的機率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發的。以下是這樣的幾種方法。

1、建立積極的自我形象

一切始於腦海——堅強的人積極地認識自己，看待自己。

2、注重構建和維護人際關係

研究表明堅韌的人往往有強大的社會網——危機來臨時，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

3、表示感謝

能夠專注於生活中美好的東西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態，有助於你的有效性。

4、往好的一面看

我們都聽過“半杯滿”的心態-——堅韌的人們往往認爲壓力事件或危機是臨時的，甚至是學習和成長的機會，而不是無法承受的問題。

5、要積極主動

一名大屠殺倖存者認爲，有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認爲自己是被動的受害者的那些人來說，這些人更容易活下來。堅韌的人會承擔責任，並採取有效的措施來改變狀況。

6、接受無法改變的事情

有些東西根本無法改變，有韌性的人能接受這一點，不會浪費精力來做不可能的事。

7、制定目標，採取適當的`行動以實現這些目標

要清楚自己的目標，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅韌的人會把目標牢記於心。

8、心中要有一個長遠和更廣闊的藍圖

當從鳥瞰的角度看時，問題往往變得不那麼重要。

9、持樂觀態度

堅韌的人保持着充滿希望的未來，期待着取得積極的成果。當然，這會推翻“盲目樂觀”的心態。但是相比預期會最好來說，消極悲觀是不利的。

10、要不斷學習

堅韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經驗教訓。回首過去，我們可能會發現，我們從似乎是最困難的條件下學到了最有用的東西。