減肥勵志：這些年我從140減到了110

減肥勵志：這些年我從140減到了110

一直想寫關於減肥的帖子，記錄一下這幾年的減肥史，希望能對還在減肥路上努力的小夥伴一點點的鼓勵和幫助。

介紹下自己，身高，169，體重巔峯140，最近穩定在110，共計30斤，持續減肥中，希望2018能減到105

高中畢業，18歲，體重穩定在125斤。出國之後就華麗麗的在薯條漢堡薯片冰淇淋的糖衣炮彈下迎來了人生巔峯，140斤。

陸陸續續喊過口號，減過肥，斷過食，什麼七天減肥法，哥本哈根減肥法，土豆減肥法通通都試過，通通都失敗。

直到大三的時候遇到了現在的老公，然後痛下決心減肥，人生就此開啓新世界。人一狠下心，還有什麼是做不到的呢。

減肥最重要的一點就是堅持。不管是控制飲食還是運動。如果做不到這兩個字，我覺得減肥都是扯淡，都是喊口號。

我的減肥方法是，嚴格遵循的，過午不食。，我堅持了兩三個月的時間，改了自己的飲食習慣，瘦了12斤，減肥前期是每天早中午吃四個餃子-蘸辣椒油。12點以後堅決不吃，只喝水。前期會很難，但是一但挺過一個月養成習慣了，就自然而然的會習慣性不吃晚飯了。減肥中後期，小範圍的恢復飲食，不過依舊秉承，少吃多餐+七分飽+無夜宵的模式。

介於之前嘗試過好多減肥法，我最害怕的就是不堅持，會反彈。以下幾點爲個人拙見僅供參考:

1.飲食習慣。嘗試過餓了三天喝白水，瘦了兩斤，第四天一崩潰一暴飲暴食就全彈回來了，斷食可以全期內清腸，去水，但是不健康也不是可持續長期的減肥法。反覆斷食-暴飲暴食-斷食，只會搞垮你的身體和你的胃。所以說千萬不要斷食不吃東西減肥。一定要控制飲食，學會吃對的，而不是不吃。飲食也要規律，多吃健康的。少吃不健康的。（在對的時間吃對的適量的食物）

2.自我定製式減肥法。市面上有很多妹子減肥去油去澱粉，-，有效是肯定的。但是減肥是需要因人而異的，她減肥成功的方法不一定適合你，不一定適合我。我覺得最重要的還是根據自身條件做一個針對自己體質有效的減肥方法。不要按部就班，盲目模仿網上的各種減肥法。

3.，養成良好的習慣，。減肥更多的是需要長期的堅持，養成飲食，生活上良好的習慣。比如說我，一直胃口好食量大，開始減肥之後，我一直強迫自己改掉之前的壞習慣，比如說，每天限定自己一個小碗，飯和菜，多的不給吃。比如說，堅決不吃夜宵和啤酒。一定要養成，每頓飯七分飽的好習慣，差不多的時候就放筷子坐下來聊天，多喝水[]。

4.減肥前期很重要。中後期可以吃水果，但請避開糖分高的。汽水，薯片什麼的我都是戒了的，後期有慢慢又開始吃。不過是沒有反彈的。太油太膩太甜的東西，沒有刻意戒，但是迫於怕反彈，我就儘量的少吃。減肥前期是徹底不碰的，現在偶爾會吃，不過會在中午吃。想當年我是一頓四五袋薯片+四個冰淇淋+一整個蛋糕都可以吃下的人，現在吃兩三口就覺得太油太膩太甜了，所以說前期養成的好習慣真的會受益終生。減肥前期的日子很苦，但是咬咬牙過去了。前期可以儘可能少的避免，外出吃飯。中後期陸續出去，但是晚上是不會吃的。

5.關於健身+運動。作爲一個萬年懶癌症患者，我是不運動的，哈哈哈。減肥前中期，我有堅持，刮痧+緊緻肌膚的霜!!，一下子瘦提多，我特害怕皮膚鬆弛，所以我一直堅持在刮痧+按摩。如果有意志力的小夥伴，可以多多跑步健身神馬的，效果肯定會更好。

6.關於減肥藥。減肥懵懂期絕望期，我都吃過。吃過日版的，還有歐美版。我只想說，不管其他人是不是真的有用真的有效，對我而言就是bullshit。一點用都沒有，浪費錢。只要能做到管住嘴巴，邁開腿，千萬不要依賴於減肥藥減肥。

7.關於平臺期。兩個字堅持。四五年了，我依舊每天都稱體重，是爲了更好的控制體重。平臺期是人都會有，但是隻有堅持下，咬咬牙就過去了。切記不能暴飲暴食，自暴自棄。

8.堅持堅持，再堅持。堅強的意志力不僅是對減肥，還有人生，婚姻，工作各方面都會有很大的影響以及作用的。如果做不到就不用bb人生多苦逼，人家多漂亮了。美都是要付出代價的。

從大三減肥到現在，四五年的時間，陸陸續續瘦了30斤。，前期兩三個月突擊瘦很多，大概12斤，之後幾年陸陸續續瘦了18斤，養成好習慣之後自然而然就瘦下來了。祝大家新的一年都能減到自己夢想的體重，瘦成一道閃電