長大後，多少人還在自我虐待？

　　我的好朋友，典型焦慮型人格，她結婚了買房了，自己和老公的收入水平都不低，但是她總是在折騰無數的事情，發展各種事業。

　　她常常讓自己累得半死，深夜還在寫企劃案和各種人溝通。

　　短暫地休息一下她就會不自覺地自責——內化了“過度期待的媽媽”在自己潛意識裏。

　　即使媽媽不再像小時候那樣對她提出各種要求，她也一直在扮演那個媽媽的角色。

　　不斷期待自己能實現更高的目標，做得更好，更成功更優秀——

　　她實現了很多卻並不快樂，活在深深地焦慮和做得不盡如人意的自責裏，毫無覺察地年復一年地“虐待”着自己。

　　如果實現不了期待，強烈的內疚和自責，這種負面的情感，會一直折磨着這個人。

　　解開源頭的結，覺察你在一開始就已經把期待值調得太高，

　　才能離開【期待-實現不了-內疚的負面情緒累積】狀態。

　　當你看到這個你身處的有關“期待”的循環狀態，回顧你爲了滿足父母他人或自己的期待所付出的努力、承受的壓力，

　　再想想，你有沒有在一個目標實現後徹底地放鬆過、開心過、享受過，表揚過自己？

　　問完這些問題，或許你就能判斷出，在你的人生中，“期待”扮演的角色。

　　你就知道，你有沒有一直在用對自己過度期待的方式，虐待你自己。

　　如果有，那麼你在童年很可能就一直被父母的“過度期待”虐待着。

　　當你內化了這樣的父母在你心裏，等你成大，你內心的父母就會一直在那裏嚴厲地看着你，殷切地期盼着你，期待你完成一個又一個高難度任務。