莫讓怨氣在體內膨脹

　　長吁短嘆是人們對情緒的一種十分有效的調整。它可以讓肺活量增加，加快血液循環，使身體處於鬆弛狀態，還能強化迷走神經，使大腦興奮和抑制失調狀況得到改善，有益於機體內環境的調節和穩定，使機體肺腑功能得到充分的發揮。

　　常言道：“大吼解千愁。”當內心壓抑、心有不平時，會感到心中憋着一股氣，不發泄出來便不舒服。這時候，你可以走到曠野中向着大自然發出內心的呼喊。呼喊時要儘量吐露內心感到壓抑的東西。

　　這種吐露越真實、越徹底越好。心中積壓的痛苦隨着聲聲呼喊離人遠去。通過大吼，吐出胸中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經，增強了機體活力，令身心處於最佳狀態。不過，在選擇大吼宣泄時千萬要選擇一個合適的地點，比如人煙稀少的公園、郊外，以免影響他人。

　　常言道：“大吼解千愁。”當內心壓抑、心有不平時，會感到心中憋着一股氣，不發泄出來便不舒服。這時候，你可以走到曠野中向着大自然發出內心的呼喊。呼喊時要儘量吐露內心感到壓抑的東西。這種吐露越真實、越徹底越好。

　　心中積壓的痛苦隨着聲聲呼喊離人遠去。通過大吼，吐出胸中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經，增強了機體活力，令身心處於最佳狀態。

　　不過，在選擇大吼宣泄時千萬要選擇一個合適的地點，比如人煙稀少的公園、郊外，以免影響他人。對他人破口大罵，也不能毫無節制任自己吼叫不休，或牢騷不斷。

　　偶爾你還可以發發牢騷。科學家提出，適當地發牢騷可以使人對自己的處境進行分析，從而找到解決辦法的第一步。其次，發牢騷能提高腎上腺素水平，有助於防止憂思。但必須適當，要找一個能夠忍受並懂得如何對待牢騷的人，比如你的知心朋友或父母，還應該避免就同一個問題一直不停地發牢騷，這樣非但誰都忍受不了，還會反過來更加影響你的不良情緒，使你無法擺脫怨氣。