培養你的意志力

你所認可的成功，可能是耗盡你一生的事情。即使某一天你達到了自己想像的樣子，仍然會有另一個成功在召喚着你。你是永遠不會滿足的。這樣說來，對一個積極的人來說，成功的道路確實是漫漫無涯了！這其中的風風雨雨、酸甜苦辣只有自己瞭解。別人爲你分擔的也只是那麼一點點而已。誰都替代不了你的角色。你需要一個堅強的自我！

培養堅強的意志，就成了你自救的最有效的辦法！對於成功道路上每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對着所執行的每一個艱難的決定，所依靠的依然是內心的力量。意志力不是生來就有或者不可能改變的特性，不是縹緲的，它是一種能夠培養和發展的技能，是成功者必備的特質之一！

詞典上將“意志力”解釋成“控制人的衝動和行動的力量”，其中最關鍵的是“控制”和“力量”兩個詞。“力量”是客觀存在的，問題在於如何“控制”它。下面這幾步也許有助於增強你的意志力，你試試看。

1.積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此他常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

2.下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分爲四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者”，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。爲了下定決心，可以爲自己的目標規定期限。有句話諷刺得很到位，“有些人活着，就像不知道有死亡一樣；有些人死了，就像沒有活過一樣”。給自己的弱點設個期限，同時也給自己的成功設個預期，有壓力，有決心，纔有力量。

3．目標明確

某著名心理學教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行爲的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裏的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”，“我計劃多讀一點書”等等。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘”或“我計劃一週中一三五的晚上讀一個小時的書”，或者“我決定現在就改掉空談的毛病”。階段目標明確，不僅有助於目標的實現，更能增加對自己的自信。