讓自己顯得精力十足

如果要成功，光有積極奮發的鬥志是不夠的。倘若你的身體與你唱反調，大腦喊着要罷工，那就什麼也做不好。

人們常常會有疲倦的感覺，也自然希望能儘快消除疲倦。但很多人由於不知道自己爲什麼疲倦，儘管用了許多方法，仍無濟於事。

疲倦主要有三種：身體疲倦、病理疲倦和心理疲倦。

身體疲倦原因是肌肉工作過度，使新陳代謝所產生的廢物（即二氧化碳和乳酸）在血液和體液中屯積。這種疲倦實際上是一種愉快的疲倦，就像打了一場球賽或郊遊結束後的那種感覺。休息一下，使身體有機會排除廢物及重新恢復肌肉的活力，就可以迅速消除這種疲倦感。

病理疲倦是由某種疾病引起的，通常還有別的症狀出現。自己應該要清楚是否患了什麼疾病，到醫院徹底檢查身體看看。

心理疲倦是由心理因素引起的。情緒問題和感情衝突，特別是憂鬱和焦慮常常是長期疲倦的主要原因。

如果生活、工作、學習、婚姻以及與他人的關係等各方面的不愉快情緒沒有完全發泄出來，而是壓抑在心裏，就會出現以疲倦爲主要症狀的身體不適症。

心理疲倦可能伴隨着由潛在心理矛盾引起的睡眠紊亂，持續下去將產生失眠等難以入睡的狀況，或是雖然睡夠了所要求的時間，但在睡眠過程中噩夢不斷，常常驚醒，這樣的情況說明睡眠品質太差，即使睡眠時間並未縮短，卻仍舊一副無精打采的樣子。

要消除心理疲倦，必須先了解自己的潛在情緒，最好是向有經驗的長輩、老師、同事、朋友談談自己的近況，以便正確對待、處理這些情緒的產生，才能消除長期的鬱悶以及沮喪，使心情處於輕鬆愉快的狀態。