開講啦楊楊演講稿：體育讓我不再懦弱（190期）
體育讓我不再懦弱
演講時間：2016年8月27日
——短道速滑名將楊楊在《開講啦》第190期的勵志演講稿
1、對金牌志在必得的楊揚，是如何走出98年冬奧會失利的陰影的？
站在這樣的一個舞臺，能夠面對這麼多年輕人，我覺得壓力很大。今天更多的是分享吧。
我自己參加過三屆奧運會，第一屆奧運會是1998年，那時我真的非常想拿下那塊金牌，可是最後獲得的是五塊銀牌一塊銅牌。我個人兩個單項全部是犯規，其中的1000米在半決賽的時候我打破了世界記錄，所以能力不是問題。決賽的時候，最後衝刺，我身體還在前面，可是韓國選手在我後邊伸出了一腳，刀尖在我前面衝過了終點，這個叫危險衝刺。因爲我們是不允許刀尖、刀根立起來的，在衝刺的時候。但那個判罰恰恰是判到我這兒了，說我是阻擋犯規，我沒有辦法接受那個結果，但是結果就是結果。我記得那時候整個人腦子一下一片空白，然後幾天不能夠、不敢去睡覺，不敢一個人，害怕自己去面對那個結果，我當時也在考慮是否退役。
有一天，我的一個老師跟我說，楊揚你現在是纔開始收穫的季節。當時忽然間就在想，是啊，我就這麼放棄了，似乎我內心那個自己，不能接受我自己。然後我回看自己當時比賽的時候，感覺竟然不是很難過或者很委屈，而是一種很興奮的感覺。爲什麼呢？因爲我在回看自己比賽的時候，發現了我還有可提高的地方。如果我入彎道切入得好一點，可能出彎道我就不給對手機會了，就沒有她伸腳的機會等等。看到自己還有提高的地方，我就非常期待下一場比賽。在一個月之後的世界錦標賽我又拿到了三塊金牌，個人全能金牌也拿到了。俗話講叫報了“一箭之仇”吧。
其實還有一點很重要的，就是心態的把握。當時我就想我沒有辦法改變我的對手，更沒有辦法改變裁判，那我自己能不能有所改變呢？抱着這樣的一個心態，我去面對，結果是出乎意料的。所以1998年的奧運會雖然是個失敗的結果，但讓我懂得了有失必有得。
2、2002年鹽湖城冬奧會，首場比賽失利後，楊揚寫下了具有神祕力量的“九條方針”，最終憑此力挽狂瀾，爲中國奪得冬奧首金！
到了2002年的鹽湖城冬奧會，我的運動競技生涯到了一個頂峯，連續拿了五個世界冠軍。所向披靡，可以用這樣的話，我也不客氣。賽前各種宣傳，還記得當時有一名韓國教練過來跟我說，我們看到NBC(美國全國廣播公司)給你做了一個預測，說女子四塊你都要拿掉啊。我當時說，你是在坑我嗎？是在給我增加心理壓力嗎？事實上後來確實變成了我的心理壓力。第一項就是1500米，那個是我個人最強的項目，在前面五年都沒有輸過的，最後的結果是第四名，連獎臺都沒有上去，我整個人都跨掉了。記得第二天要去食堂吃飯，我不敢按照平時的那個時間去，因爲不敢出去見人，整個代表團的希望都在你身上，你就不知道怎麼去面對大家，感覺自己像過街老鼠一樣，天都是灰色的。
第二天就要進行500米的比賽了，我必須去面對了。我還記得1500米在最後兩三圈的時候，我的腦海裏有一個閃念，是什麼呢？我希望前面有人摔倒。這個閃念很可怕，爲什麼呢？這說明那一刻我已經放棄了我自己，放棄了拼搏，我希望我的運氣能好。但這個是致命的，絕對是致命的。所以我不想500米再出現這樣的念頭，於是回去我把自己最忌諱的事情都做了。可能在座的各位都有自己的一點點“小迷信”，比如說你們高考的時候。像我們運動員賽前就不剪頭髮，不剪指甲。
所謂不剪頭髮，是怕被別人替了；不剪指甲，是怕蹬不住冰。這些都是我們自己的一個心理暗示吧，就比如賽前的情緒穩定，也有自己認爲運氣很好這樣的背心。當時回到房間以後，我把指甲剪了，讓小楊拿了把剪子把我頭髮剪掉了，然後把自己喜歡的背心換掉了，這樣就沒有運氣可言，可能還有壞運氣，唯一能做的就是去拼。但是這樣做我知道還不夠，必須還要有一些具體的東西讓我能夠從那種恐懼裏邊走出來。
所以我寫了九條措施，前面幾條都是跟技術相關的，包括起跑跑到前面怎麼辦，跑到後面怎麼辦，然後蹬冰是怎麼樣的等等。後邊有兩條還是蠻有意思的，其中有一條是觀察裁判員，奧運會的直播對發令員其實挑戰很大，當時前面幾輪我就一直在熟悉裁判員的發令特點，他確實在預備和放槍之間比原來時間要短了，這個辦法讓我運動生涯以來第一次跑到第一位，這是一個。最後一個是“老全你等着”，老全是韓國教練，是一個非常優秀的教練。他帶領着韓國隊，可以說在接力項目上，在我那一代運動員一直贏我們。當時我寫了這樣的一句話“老全你等着”，也是給自己一個激勵吧，我希望自己能夠在賽場上激發鬥志，然後最後的500米基本上都在自己的控制當中。
我還記得那場比賽結束之後，我參加記者採訪唯一的一句話就是“我是楊揚A”，就不會說別的了，因爲當時整個腦子裏就是這一句話。之所以是這句話，是因爲賽前我輸了第一項，加拿大的一個粉絲給我寫了一封信，他說，楊揚，我們都希望你贏得冠軍，但是我們更希望看到楊揚A在滑冰。當時“楊揚A”就是作爲一句激勵我自己的話,所以在面對採訪的時候我只想到這一句話。後來看這個採訪，我自己都覺得很尷尬，但是那個就是當時真實的我。2002年我自己的感受就是：理性地準備，感性地發揮。
其實很多人在緩解壓力的時候都會不知道該怎麼樣去緩解，其實結果它是虛的，你沒有過程等於是沒有結果。所以一定要把過程，做最好的、最理性的準備，那麼最後發揮的時候，我們還是要用你的激情去發揮。謝謝。
