馮唐壓力管理的九字真言：不着急、不害怕、不要臉

壓力管理的九字真言

作者：馮唐（中國富豪榜作家，詩人、作家、醫生、商人）

我學醫的時候，主攻婦科腫瘤。畢業論文主要涉及卵巢癌腫瘤發生學中的信號傳遞系統，題目又長又冷：“表皮生長因子和受體與c-myc基因在卵巢上皮癌中的表達及其與癌細胞凋亡的關係”，發表在一九九八年某期的《中華醫學雜誌》上。

在論文發表之前，我就下定決心改行。第一是因爲卵巢癌的治癒率太低，作爲一個熱愛婦女的金牛座，近距離長期面對姐姐妹妹們大面積死亡，受不了。第二是因爲做論文時我就斷定，窮盡一生我也搞不明白這個信號傳遞系統，即使是提出了很好的假設，也沒時間證明，即使是證明了，也沒時間搞出副作用可控的調控方案，徹底打敗癌症。

生命太複雜，設計者太狡猾，生死糾纏，一塌糊塗。在做論文的間隙，我偶爾從實驗室的窗戶仰望夜空，我高度懷疑我們人類也是某個型號某個批次的機器人，代號2B290。

儘管不做腫瘤很多年，打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關：我是不是得癌了？得了怎麼辦？能不能好？怎麼算好？還能活多長？能不能找個好醫生？能儘快安排手術嗎？住院能否有個單間？近年的趨勢是，得癌症的人越來越多，得癌症的年紀越來越早。

如果籠統排序，得癌症的第一相關因素是基因遺傳，在基因上，衆生從來沒有平等過，有些人就是比另外一些人更容易得某種癌症。第二相關因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。

從這個角度看，身病往往是心病。以我個人有限的接觸癌症的經歷總結，似乎越是傳統意義上的“好人”越是容易生癌。這些人往往脾氣很好，性格內向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼裏的自己，總是擔心一些可能發生的小概率負面事件。

壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼裏就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們人類生下來就和其他禽獸一樣面對一個充滿敵意的世界，似乎無時無刻不在面對被吃、被落下的風險。其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂着一座大山，比如生來就比常人敏感很多倍。

我如今老到不惑之年，第二天面試幾個小朋友都會在心裏緊張一陣，想了又想，問點啥問題啊？另外，就是後天境遇。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子說明。我小時候會考試，中學每次考試沒讓別人拿過第一。每次期中、期末考試完，老師都會召開家長會，都會當衆公佈學生成績，從第一名開始一直唸到最後一名。

後來，我老媽跟我說，她人生最大的滿足，沒有之一，就是每次聽老師第一個唸完我的名字和分數，起身，開教室門，驅動她魁梧的身軀在衆目睽睽之下揚長而去。

我整個少年時代，考試前總是做噩夢，夢見坐在考場，鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。少年時代過去之後，遇上一些關鍵節點，還是老夢見考試，還是沒筆可用。只有一次，繼續多睡了一陣，夢見考了倒數第一。老師開始念成績，我老媽一直呆到教室裏空無一人才驅動她魁梧的身軀黯然離去。我在夢裏樂出了聲兒。

對於基因，至今沒什麼特別合適的好辦法。對於壓力，倒是有些管理的小竅門。

在我過去三十年驅趕噩夢和壓力的戰鬥中，以下十個竅門儘管普通但是好用：