勵志減肥，如何拒絕美食
勵志減肥，如何拒絕美食
減肥的頭號大敵是什麼？貪吃!但是很多小仙女在面對美食時，意志不堅定，無法抵制誘惑，痛快了嘴巴，把那些減肥的誓言都拋之腦後了，從而導致減肥失敗。這也就是減肥的難點所在了。那減肥期間，如何管住嘴，熬過美食誘惑呢，減肥的你，一定要往下看哦。
如何熬過美食誘惑
1.減少刺激源
就是少看、少聞、少關注美食。沒事別去看什麼美團、小傳單也少接，也別沒事跟朋友討論美食之類的話題。
2.確定好減肥食譜
減少外食，每天定好自己的減肥食譜，到點就吃。餓了纔會想東想西，不讓自己太餓着就好。
3.多喝水
多喝水不僅能夠促進新陳代謝，幫助減肥，而且多喝水容易肚子脹，吃不下。
4.培養自己的愛好
有一項愛好，專注於愛好上，就沒時間想美食了。
5.減少飢餓感
吃飽腹感強的食物，減肥期間可以選擇富含膳食纖維及蛋白質的食物。比如蔬菜、水果、玉米、燕麥、豆製品、雞蛋、牛奶等，飽腹感強，飢餓感及食慾就降低，幫助熬過美食誘惑。
6.選擇替代品
如果太想吃甜點了，可以選擇吃個酸奶；想喝奶茶了，那就自己做個檸檬紅茶來喝；想吃小龍蝦了，沒辦法，吃白灼蝦也是很鮮甜的；想吃炸雞了，可以自己烤個雞扒。
減肥還是老話，管住嘴，邁開腿，堅持堅持再堅持。
對減肥另外的思考：
除非是生活中重大的變故，比如失戀失婚，或者親眼目睹胖子猝死。。。等刺激，否則，一個人很難抵下死決心減肥。人類對於美食（卡路里）的需求是刻在DNA裏的。只有極少數人可以靠毅力擊敗誘惑。許多靠節食減肥的人都有深深的挫敗感，常常陷入自暴自棄暴飲暴食的死循環。
筆者提供一個可以改善的方法，就是每餐都記錄自己吃了什麼東西。要減肥的人對與食物的熱量應該是諳熟於心的，吾日三省吾“食”，就算偶爾超標，也不會半途而廢。堅持下去，慢慢就養成合理的飲食習慣。多吃之後反而身體不舒服。多吃身體的負荷也很大，人也比較容易疲勞。美食不是罪，過量纔是惡。
養成好習慣之後，心中的驕傲感油然而生，更有動力維護好習慣和好身材，良性循環。
