職場遇到頭痛，別擔心
聰明的腦袋爲什麼總痛？
曾經有衛生組織就“減輕頭痛負擔”這一項目，對中國白領的頭痛問題進行過調查，結果顯示，37%的白領每個月頭痛會超過5天，可見，頭痛已經成爲白領們的頑疾，且有愈演愈烈之勢。更爲可怕的是，調查顯示超過60%的受訪者頭痛時並不採取任何治療行爲，而是以“忍痛”來處理，去醫院就診的僅有10%.
引起頭痛病因超多
聰明的腦袋這是怎麼了？頭痛因何而起？天津市中西醫結合醫院、南開醫院腦病科主任王珩介紹說，頭痛是臨牀上非常常見的症狀，其病因繁多，神經系統病變（包括腦血管病、中樞神經系統感染、顱內腫瘤等佔位性病變）、五官科（眼、耳、鼻竇）疾病、內科疾病（如高血壓病、感冒、電解質紊亂等）、頸椎病等諸多因素都可以引起頭痛。同時有統計顯示，失眠也可引起頭痛。
如果以疼痛程度來區分的話，頭痛可分爲輕、中、重度三種。不過，由於一些嚴重的疾患引發的頭痛有可能並不嚴重，因此，頭痛的病因診斷是件比較複雜的事，這也是對於頭痛患者，醫生往往需要詳細詢問病史並建議做一些檢查的原因。
白領頭痛多因緊張
從另一個角度來區分的話，頭痛可以分爲器質性頭痛和功能性頭痛。所謂器質性頭痛，是指因腦部有器質性病變，如腦炎、腦膜炎、腦瘤等引起的頭痛。此時，頭痛不過是上述疾病的症狀之一，疾病一旦痊癒，頭痛自然消失。而功能性頭痛則是腦部本身查不出任何病理改變，但卻出現頭痛症狀。臨牀上一般將功能性頭痛又分爲三種：叢集性頭痛、緊張性頭痛及偏頭痛。
三種功能性頭痛的發病機制至今都不十分清楚，不過大量調查研究發現，工作環境壓抑、緊張，長期休息不好，睡眠不足或情緒不佳、抑鬱等，都是緊張性頭痛的發病誘因。這種頭痛多數起病於30歲前後，女性居多，頭痛的程度不是特別劇烈，往往感覺脹痛或者束緊感——就像戴着緊箍咒。白領在工作壓力大時較常出現的頭痛，多可歸爲緊張性頭痛一類。
食物刺激也會頭痛
當然，有些人的頭痛表現爲搏動性跳痛，也許在一側，也可以在兩側，這就是人們熟知的偏頭痛。典型偏頭痛發作前可以有疲倦、眼前出現閃光等先兆。偏頭痛的誘因中，也包括失眠與情緒緊張等精神性因素。研究發現，食物刺激（如乳酪、紅酒、巧克力等）及情緒緊張、勞累、失眠，都可引發偏頭痛。如果頭部時不時地總會痛，那麼最好遠離這些食物，尤其是在身體狀態不佳時。
長期伏案工作的人，還可能出現頭痛、頭暈、頭脹等症狀，這類頭痛很可能與頸椎有關。頸椎疾患可以導致供給腦部的血液異常，也可能壓迫腦神經，包括頸部肌肉緊張都可能引發頭痛，此類頭痛一般被稱爲頸源性頭痛。
同樣是頭痛表現各不同
都市中的白領們最常遭遇的就是功能性頭痛，而此種頭痛還可被細分爲叢集性頭痛、緊張性頭痛和偏頭痛。如何區分自己是哪種頭痛呢？只要仔細辨別，這三種頭痛發作時的表現並不相同。
叢集性頭痛：每年同一時間發作，持續20天左右，每天發作1-2次，有時伴有單側或雙側眼眶及眶上疼痛，眼睛流淚、發紅，鼻塞，飲酒可以誘發。
緊張性頭痛：頭痛大多起始於雙側太陽穴附近，接着可擴展至額部及頭頂部，最後可波及整個頭部，甚至牽涉到眼後。患者大多感到血管跳痛，極少數人會伴有噁心、嘔吐、畏光流淚、畏聲等症狀。頭痛一般持續時間短，有時也可達數天，可因疲勞而加重。
偏頭痛：頭痛總是在一側，起於額部與太陽穴交界處，劇烈者可蔓延至半個頭部，甚至引起面部、頸部及肩部的放射性疼痛，可以左右交替發作，但單側更易發生。發作頻率沒有規律，經常會伴有噁心、嘔吐、畏光流淚、畏聲，亦可伴有面色蒼白、多汗、心悸等。頭痛可持續4-72小時，每次疼痛半天至一天最爲常見。
頭痛來襲時別吃巧克力
雖然醫生都會建議頭痛患者一定要及時查清頭痛原因，不過，對於功能性頭痛來說，最好的解決辦法還是預防。王珩指出，生活中最好戒掉菸酒，忌食生、冷、油膩以及過鹹、過辣、過酸的'食物。多吃新鮮蔬菜、水果，如豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺等，多吃豆、奶、魚、蝦等，並且適當進行運動，保持愉快平和的心態，這些都對預防頭痛很有幫助。
辦公族上班期間多放鬆
具體來說，如果是與神經緊張、過度疲勞有關的緊張性頭痛，那麼首先應避免精神刺激，生活儘量規律化，禁止煙和酒。
如果是因頸部疾病而起的頭痛，則坐着辦公時不要含胸駝背，要儘量使坐姿保持在擡起頭即可讓頭部和身體成一直線的狀態，使身體各部分的肌肉不容易疲勞。當然，最好的解決辦法還是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息幾分鐘，哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
頭痛時洗熱水澡深呼吸
有些人頭痛時喜歡出去跑跑步。研究發現，適當進行體育鍛煉是非常必要的，如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況。但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟。
許多人喜歡用睡覺來消除頭痛，但應避免睡得過多，以免睡醒後反而頭痛更加劇烈。頭痛時，熱敷頸部或洗個熱水澡、做深呼吸，也是人們用於防止頭痛加劇的辦法，不過，可以肯定的是，深呼吸是緩解緊張的好方法，而熱敷是否可緩解頭痛，則需要以自身感受來定。
此外，噪音過多也是可能引發頭痛的原因。巧克力含有乾酪胺，目前的研究認爲這是引起頭痛的可疑物質，所以如果頭痛來襲時，遠離它也會有所幫助。
對於長期慢性偏頭痛的患者，不建議強行忍痛，最好聽從醫生的建議，因爲有的人通過心理治療可讓頭痛發作頻率降低或消失，實在疼痛難忍時，一些鎮靜、止痛的藥物也可給人以安慰。
