熊熊怒火勢不可擋？關鍵在於控制

熊熊怒火勢不可擋？關鍵在於控制

生活中或工作中，由於受到外界刺激，產生一點不良情緒是在所難免的，甚至有時候，心裏莫名其妙地就有無名火，這也是可以理解的。不同的人，面對憤怒也會採取不同的處理方法。有人把自己變成“火藥”，一沾就着，一點就爆，非常容易被激怒。而另外一些人，則選擇過分壓抑憤怒，或者不敢表達自己的憤怒。事實上，這兩種面對憤怒的方法與態度，都是不正確的。

當憤怒像藤蔓一樣緊緊纏繞着我們的內心，遇到這種時刻，最好的選擇不是在煩惱或者暴怒的情緒之下對產生這些困擾的對象進行言語或者其他方面的攻擊，而是平復一下自己的情緒，冷靜地分析，正確地做好憤怒的“情緒管理”，避免因爲憤怒造成令人遺憾的後果，或者因爲過度壓抑而造成的心理疾病。

不善於控制自己怒火的人，常因爲在不適合的時間、地點、場合、對象發泄自己的憤怒而爲自己惹來許多其實完全可以避免或者不必要的麻煩，不僅讓自己的人際關係受到影響，給自己的工作、戀愛與家庭都會帶來不良後果。另外，不善於“制怒”的人，往往非常衝動，對憤怒情緒的耐受能力差，情況嚴重者需要求助於專業的心理醫生。

與憤怒博弈，用自己的理智去戰勝憤怒，不讓憤怒控制自己的心態，更不能讓憤怒控制自己的行動，做出讓自己後悔莫及的事情。憤怒就是一個陷阱，繞不過去，就陷入了情緒的沼澤，繞過去，就是爲自己的人生加分。

2011年10月，一篇關於父親失手打死自己六歲女兒的報道，引起了社會的強烈反響。不是這位父親不愛自己的女兒，而是“望女成鳳”的心態太急切，在得知女兒週末沒有及時練習鋼琴而跑出家門玩了一整天后，這位平時就脾氣暴躁、容易衝動的父親，一巴掌扇向女兒，女兒站立不穩倒在了地上，頭剛好碰到了電視櫃的尖角，當即血流如注。父親沒想到自己一巴掌就會讓女兒如花的生命凋零。在看守所裏，這位父親神情呆滯，嘴裏一直不斷地重複：“怎麼會呢？怎麼會呢？爸爸冬天要帶你去旅行的啊。”無論這位父親如何悔恨自責，也無法挽回女兒的生命，而他也要爲自己的衝動買單。

在生活中，我們難免有讓自己就要“失控”的時刻。當感覺自己就要爆發時，我們不妨採取離開現場，或者是轉移思維，比如，讓自己想想衝動的後果，然後告訴自己一定要保持頭腦的清醒，不能掉入憤怒的“圈套”，不能意氣用事，更不能一時衝動，做出愚蠢的決定與行爲。

當情緒要爆發時，我們要告誡自己“衝動是魔鬼”，讓自己避免在盛怒之下做決定，“三思而後行”，纔是我們面對問題、解決問題的正確態度。如果因爲一時衝動而釀下大錯，不僅會爲他人帶來傷害，同時，也可能斷送我們自己的一生。

美國心理學家，曾經做過一項實驗。實驗是先抽取生氣人的血液，然後提煉其中所含的物質，再將這些物質注射到小白鼠身上。觀察結果顯示，這些小白鼠初期表現出了呆滯、動作緩慢、不思飲食的症狀；而幾天後，小白鼠開始陸續死亡[]。

無獨有偶，爲了研究情緒狀態對健康的影響，美國生理學家愛爾瑪也做過一個類似的實驗。愛爾瑪將幾隻玻璃試管插入水溫爲0℃的冰水混合物裏，然而在玻璃管裏分別注入人在平靜、悲傷、憤怒、悔恨狀態下的“氣水”。結果讓人非常吃驚：人在心平氣和狀態下的“氣水”，清澈透明，無雜質；而悲傷、悔恨、憤怒時呼出的氣，所形成的“氣水”，則分明有白色、乳白色、紫色沉澱物的產生。

之後，愛爾瑪把有紫色沉澱物的“生氣水”注射到白鼠身上，只過了短短數十分鐘，白鼠即宣告死亡。

這兩個類似的實驗都充分證明了，生氣對健康的危害性。毫不誇張地說，頻繁生氣，其實就是慢性自殺。

因此，無論是在工作還是生活中，我們都要充分認識到發怒的害處，以確保自己的身心健康。同時，儘可能通過自我調節，避免發怒。

憤怒作爲人類九種基本情緒之一，我想沒人會覺得憤怒的感覺是美妙的。雖然我們不喜歡憤怒，但憤怒卻常常喜歡與我們“親密接觸”，於是，我們與憤怒這種負面情緒過招，就不可避免。倘若我們任由情緒擺佈，一件原本簡單的小事情或許會變得糟糕起來。反之，如果我們肯換一種角度，耐心去對待，正確地認識自己的憤怒併合理轉換之包容之，它也許就變成了成功的墊腳石。

衝動是人類情緒中的頑疾，是九類基本情緒中最具破壞力的一種。事實上，許多時候，讓我功虧一簣的，並不是問題或者災難本身，而是我們不能控制自己的情緒。要想遠離情緒的圈套，戰勝“魔鬼”，首先要戰勝自己。

（1）憤怒時，先暫停下來

當那些優秀的人感到憤怒來襲時，往往會減慢自己的節奏，把舌頭在嘴裏轉十圈，或者在心底默唸十個數，這樣憤怒就會平息很多。當理性迴歸，當你開始思考正在發生什麼的時候，憤怒也就不那麼危險了。

（2）“這樣做的結果是什麼？”

優秀人士在失控之前，總會問自己：“這樣做的結果會是什麼？對解決問題有幫助嗎？”如果考慮到衝動的結果，大部分人會選擇及時“剎車”。

（3）選擇暫時“躲避”

比如離開現場，或者遠離自己發怒的對象，在盛怒時，暫時避開，“眼不見，心不煩”，自然怒氣也就成了無源之水。

（4）直接面對憤怒的來源，問問自己究竟在生誰的氣

積極尋求他人的幫助，把心中的憤怒與委屈向合適的人傾訴，聽取對方的看法意見，也有助於自己從另外的角度看問題。

（5）提高個人修養

平時注意自己的道德修養、知識水平的提高，在憤怒時進行“別生氣”“發火只會讓事情更糟”等心理暗示。

（6）把怒氣轉化爲“志氣”

身受“宮刑”而完成鉅著的司馬遷就是最好的例子。我們可把別人的嘲笑、打擊，自己的憤怒委屈轉化爲讓自己努力上進的動力。