學會合理地拒絕

　　例如，一位老鄉向你借錢，但是他經常借而不還。你可以說“我沒零錢，不能借給你。”或者“對不起，我今天帶的錢剛好有急用。”如果你的一位好友熱情地向你遞支菸，非要你吸不可，此時你就可以說：“謝謝你，但是我現在實在不想抽菸。”

　　有些人敢於說出自己的想法，但是表達的感情不是十分充分。所以，你就應該使自己“在語音裏再多點感情”、“談話時再生動些”、“多用手勢”、“再直截了當些”、“臉上再多點表情”等。

　　對於不容易表達自己真實感情的人，要充分使自己進入交流，注入全部的感情，然後再逐漸加上表情、手勢、適當響亮的聲音、注視對方的眼睛等，使自己更顯得胸有成竹，顯得更有力量。因此你就應學會多用像“我喜歡你這樣做”、“我不喜歡你這樣做”、“我很高興你這麼說”、“我不高興你這麼說”、“我要你做……”、“我不要你做……”這樣的句子。

　　學會合理地拒絕就掌握了生活的主動權，從而使你更加輕鬆自如。既不擔心與他人接近，又不想與他人進行爭辯，你的行爲是超乎自然的，有多少能力就表現多少。這種自我維護的改變，能夠使你有更多的時間專心於做自己該做的事，也使他人能夠意識到你的權利，真正理解並尊重你。