未竟事宜讓你無法活在當下

　　那些不完整的、未完成的事件，會一直拉扯着你，讓你不能活在此刻當下。

　　我們有擔憂未來的傾向，所以只能給予期望、計劃，但未來總是未知的，太多地活在未來，就離開了此刻當下，活在過去也是同樣的問題。人類是種歇斯底里的動物，總是會回憶過往。回憶其實是一個當下的活動，問題在於，當你活在過去或者是未來，就不在當下了。如果你有很重要的未完成事件，他會把你拉扯離開此刻當下。

　　比如：你對父母一方非常憤怒，你很熟悉這個感覺，但你從未對父母表達過這個憤怒，這個憤怒就會留在你的內在，像無法消化的東西，一直卡在身體裏，你會變成一個一直憤怒的人。

　　如果你表達出來，對它說“YES”，這件事情就可以結束，然後再進入到下一刻。特別是對於父母的表達，應該是一種帶着尊重的和解，而不是指責，那就陷入舊有的投射中，把自己代入受害者模式的內在小孩角色中去。

　　過去，你只能回憶，但你不能活在那裏，即使是擔憂未來，這會讓你活在一個昏**眩的狀態，與當下實際發生的一切失去連接。

　　我們是環境中的個體，同時也跟環境是彼此關聯的，當你飢餓的時候你要進入環境中尋找食物，孤獨的時候，就像心理層面的飢餓感一樣，你得進入到環境去尋找社交、連接，或者是愛，或者是任何人類的活動。跟實際發生的一切產生連接我們就能夠回到當下。

　　如果你陷在一個情緒當中無法自拔，想要改變就是問自己，是否願意回到當下？

　　情緒就像是自己一樣，每時每刻都在變化，它是你給你自己的一個信號：關於此刻當下正在發生着什麼，讓它幫助你採取行動。比如，此刻有東西阻礙了我的道路，我會感到憤怒，這個憤怒只是一個信號。重要的是，如果事情早已結束，而你繼續留在憤怒當中，這個憤怒就需要治療了。悲傷也是一樣，或者任何卡住的東西也是一樣。