健康是行動的保證

維護自身的健康是一種責任，有了健康的身心，纔有在事業上打拼的本錢，才能無後顧之憂地向成功之路邁進。

根據統計，一個人的收入每增加一倍，每天平均就比一般人少睡20分鐘。這主要來自他們渴望成功的動機和較強的自律精神。

美國哈佛公共衛生學院的庫波贊斯基教授指出：“良好的健康，並不是僅僅指避免死亡而已。許多和壓力有關的疾病，並不一定會致人於死，例如關節炎、哮喘、結腸炎、糖尿病、溼疹、偏頭痛等等。其中一些疾病，是由身心問題引起的，這就是說，心理上的失常，會在生理上表現出來。除了生理疾病以外，還要能免於控制情緒和精神痛苦，纔算是良好的健康狀態。情緒方面的疾病像焦慮、恐懼、驚惶、生氣、怨恨、厭惡、罪惡感、無助感、不適宜的感覺，都跟任何生理疾病一樣具有殺傷力。精神疾病則是另一種騷亂的原因，這些疾病的種類有高血壓、精神官能症、癲狂憂鬱症、恐懼症、歇斯底里症等。”

他還認爲，健康管理是自我發展中很重要的一環。做生意的時候若是在應酬吃飯時吃得太多，或者把負面情緒累積在心中，不願示弱，其實這樣對你自己沒有一點好處，而且無論對其他人，還是對生意都不好。

這些壞習慣通常很難戒除，那麼我們該怎麼辦呢？

認清自己有哪些不良習慣

首先要知道，自己所處的到底是怎樣的位置。我們都有個“自我保護”的習慣，那就是不願面對令人不愉快的事實，過去的行動、思想或見到的事，若是會令我們不安，我們就會設法忘掉。我們對於壞習慣的態度也是一樣。

實際上，單單要讓自己明白並接受所發生的事實，就不是件簡單的事，會讓你覺得十分痛苦。要認清事實真相，就要和“自我保護”的反應抗爭，否則那反應會遮蔽一切事實。比方明知抽菸有礙身體健康，卻用“自我保護”的方式告訴自己：“但它可以鎮定我的不安！”所以，若想革除有害的習慣，以健康的習慣來代替，關鍵就在於認清事實。

壓力和壞習慣會造成健康問題，有時候我們會這樣想，壓力造成的疾病，是經理或主管纔有的問題。其實完全不是這麼回事，工人、店員、技術員、專業人員都和經理一樣會有壓力。不良的工作環境、單調的工作、負擔過重、艱難的目標、高標準的要求、嚴密的監督，以及工作組織中其他許多層面都可能造成壓力。經理還是比較幸運的，就工作方面來說，有比較多的選擇，而且比較能掌握得住。當然，具有壓力的環境，也會讓人願意主動冒險，我們通常都是靠着這樣的機會來發揮自己的潛力。

相信你能控制自己的健康

有些人不承認自己會生病，這樣的人通常也會覺得對自己的健康無能爲力。這是種很常見的宿命論，“如果我註定要完蛋，再怎麼擔心也沒有用。”在自我管理的哲學中，可千萬不能有這樣的想法！這樣的態度是很愚蠢的，因爲雖然我們改變不了天生的資質，阻擋不了“上帝的旨意”，但我們的生活方式和所做的事情，都會影響到我們的健康，我們能控制的部分其實並不少。

維持心理健康

維持心理健康也是相當重要的一環，爲了要有健康的心理，正面和負面的情緒必須保持平衡。我們必須知道自己的感覺，但是也不要受到感覺的壓制。不要被強烈情緒所主宰，無法自制的人往往會因此而言行失常。害怕受到負面情緒的衝擊，沒辦法應付負面情緒，上述兩種情形往往會令我們否認或壓抑自己的負面情緒，這是很不健康的。受到壓抑的負面情緒，最後免不了會以不健康的方式發泄出來，也許是發脾氣，也許是內心積鬱成疾，也就是憂鬱症、狂躁症等這一類的精神疾病。