懂得改變情緒

人要懂得改變情緒，才能改變思想和行爲。思想改變情緒會跟着改變。這裏有幾則練習技巧：

當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用上面的方法。經常培養好心情，認清壞心情的背後一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。

多讀勵志的書，它能給我們帶來許多改變情緒的效果。

注意儀容：挺直身子，擡起頭來，衣着更要端莊。萎靡不振的表情，是招惹黴運的根本原因。

學習在危機中保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。

美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，卻發現他們的身心跟着起了變化。當受試者裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等。表現其它五種情緒時，也有不同的變化。我們怎麼裝，心情就怎麼改變。