改變別人不如改變自己

不要浪費能量去期望別人變得不同

作者：奧南朵

唯一改變的那個可能是你

誠實地看看你的生命，寫下現在你想去改變的人的名字，和你一起工作的同事、一起生活的人、你的家人、你的朋友、你的老闆、某銀行經理……然後，回顧你的生命，想想有多少次你不得不運用乘法去計算出人數，從不知何時開始至今你想要改變的人的總和。

想想你花掉了生命中多少個小時、日子、星期、月份，爲了這個目的努力去改變別人，換回來的卻只有失望和難過。因爲沒有人改變過，沒有一個人如你期待的被改變。如果你把這些日子加起來，可能會是好幾年的時間，你耗去你生命中的寶貴光陰，有改變過一個人嗎？

唯一改變的那個可能是你！讓我們看看，當我們也和其他人一樣興致勃勃地參一腳在這個受大衆歡迎的消遣上時，將會有什麼發生呢？

想想近來令你手足無措的某人，閉上眼睛再次回憶當時的情形，感覺你自己回到那個時候，回憶你所處的地點和所有的細節，並且回憶你在那個片刻的感受——讓自己重溫那曾經生起過的感受，即使當時的你並沒有察覺到這變化。

記起那個情境，注意你體內的變化：感受它帶給你的緊張和緊繃——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前額、圍繞着你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒緩放鬆還是緊湊淺薄？

不要以你所看到的來判斷你自己，只把它們記下來。問問自己：這是不是一種令人愉悅的感覺？它能滋養我嗎？它對我的身體有好處嗎？它使我感覺開放還是收縮、溫暖還是寒冷、堅硬還是柔軟？我會希望我的好朋友有同樣的感覺嗎？

再去經驗那個情境，看看當你在要求別人改變時，你是如何傷害着你自己。

你也傷害了別人，你令他們感到難堪。然後對方開始抵抗——縱使他們知道你是對的，但爲了維護自己的尊嚴和麪子，他們必定對抗到底。要他們屈服等於是要他們當上孩子的角色，被告知你知道的比他們的多、你很清楚他們需要什麼或應該怎樣，自我決不容許這樣的事情發生。

經驗告訴你，你越嘗試去改變別人，別人越加反抗你，這形成了惡性循環，然後你們兩個都感到更糟。

因此，試圖改變他人猶如以頭撞牆。